Comment installer correctement votre bureau
La bonne hauteur de bureau a plus d’influence sur notre vie professionnelle quotidienne qu’on ne le pense. Quiconque passe toute la journée au bureau devrait se poser la question suffisamment tôt Bureau à quelle hauteur ? De cette manière, les effets secondaires désagréables tels que les maux de dos, la fatigue et le manque de motivation peuvent être facilement évités. Cela augmente à son tour la productivité et a un effet fondamentalement positif sur l'atmosphère au bureau.
Table des matières
- C'est la hauteur que doit avoir votre table
- Comment bien régler la hauteur de votre bureau
- Le rôle de la hauteur du bureau sur votre santé
- Comment calculer la hauteur optimale de votre bureau
- Conclusion : une position assise correcte est essentielle sur le lieu de travail
C'est la hauteur que doit avoir votre bureau
Une hauteur de table plate pour le meilleur Ergonomie au travail Bien sûr, il n'y en a pas et donc aucune suggestion d'échantillon comme vous l'avez fait Installer un bureau devrait. Votre taille est cruciale. Les tables normales ont une hauteur fixe d'environ 72 centimètres, donc la hauteur correcte de la table de travail pour la plupart des gens se situe entre 66 et 72 centimètres. Si vous mesurez entre 172 et 186 centimètres, une hauteur de table de bureau de 76 centimètres est recommandée. Si vous n'êtes pas sûr de la hauteur du bureau, vous pouvez utiliser ces connaissances pour planifier à l'avance.
Outre la taille du corps, la hauteur du siège doit également être prise en compte. La hauteur du siège à la table désigne la distance entre le siège et le bas de la chaise. Il devrait donc y avoir entre le bord supérieur de la table et le siège du chaise de bureau environ 27 à 32 centimètres. De cette façon, vous pouvez toujours croiser les jambes sans vous cogner les genoux sur la table. De plus, si vous avez des chaises avec accoudoirs, assurez-vous qu’elles passent si possible sous la table.
Réglage optimal de la hauteur du bureau
Comment régler correctement la hauteur de votre bureau
Pour le plus grand bien-être possible au travail, il est indispensable de régler correctement la hauteur de la table. Vérifiez d’abord s’il est même réglable en hauteur. S'il s'agit d'une table non réglable, vous pouvez obtenir la hauteur indirectement en ajustant la hauteur de la chaise de bureau. Pour ce faire, asseyez-vous sur la chaise et laissez vos bras pendre librement. Placez vos bras sur les accoudoirs ou sur le plateau de la table. Le clavier de votre PC doit être horizontal par rapport à vos avant-bras. Si vos bras supérieurs et inférieurs ne forment pas un angle droit, veuillez régler la hauteur de la chaise. Vos jambes supérieures et inférieures doivent également être à un angle de 90 degrés. Si la chaise est trop haute, veuillez utiliser un repose-pieds pour garantir une position assise correcte.
Une autre variante se présente si la hauteur de la table du... bureaux peut être ajusté. Tout d’abord, asseyez-vous sur la chaise. Ici aussi, le haut et le bas des jambes doivent former un angle d’environ 90 degrés. Assurez-vous que le siège est à hauteur des genoux. Si ce n'est pas le cas, réglez la hauteur d'assise de la chaise de bureau en conséquence. Votre dos doit toujours rester contre le dossier pendant ce processus. L'étape suivante consiste à ajuster la hauteur du bureau. Pour ce faire, placez vos avant-bras sur le dessus de la table tout en laissant pendre le haut de vos bras. Vos mains doivent toucher le clavier de votre PC. S'il n'y a pas d'angle droit à l'intérieur du coude, veuillez ajuster la hauteur.
Le rôle de la hauteur du bureau sur votre santé
Rester assis pendant de longues périodes met notre corps à rude épreuve. Si une mauvaise posture et un manque de mouvement s’ajoutent, les tensions et les blessures de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux sont favorisées. Vous pouvez soulager votre corps de bon nombre de ces tensions en adoptant une position assise ergonomique. Cela inclut divers facteurs, notamment l’alignement correct de la chaise, de la hauteur du bureau et de l’écran. Ajustez d'abord la chaise, puis la hauteur du bureau et enfin la position de l'écran. Tenez également compte de votre propre stature. Dès que vous arrivez sur un lieu de travail autre que le vôtre, il est important de vérifier à nouveau la hauteur du bureau.
Les dommages que vous causez en utilisant une mauvaise hauteur de table ne sont pas immédiatement visibles. Elles s’insinuent peu à peu dans votre vie quotidienne sous la forme de douleurs chroniques. Outre la manifestation classique des maux de dos, des maladies musculo-squelettiques, des maladies respiratoires, d’autres maladies physiques, des maladies digestives ou encore des maladies cardiovasculaires peuvent également survenir. Ce sont des raisons importantes de vous concentrer davantage sur votre Faire attention à la santé au travail.
Comment calculer la hauteur optimale de votre bureau
Ainsi, si vous vous demandez quelle est la hauteur d’un bureau, vous pouvez facilement calculer la réponse vous-même. Soit vous utilisez l'un des nombreux calculateurs de hauteur de table disponibles sur Internet, soit vous utilisez les valeurs indicatives des experts. Quoi qu’il en soit, votre taille est la clé. Si vous mesurez entre 145 et 158 centimètres, une hauteur de bureau d'au moins 66 et d'au maximum 70 centimètres est recommandée. La hauteur du siège ne doit pas dépasser 42 centimètres. Pour les personnes de grande taille, les directives sont différentes. Si vous mesurez entre 173 et 187 centimètres, utilisez une hauteur de bureau minimale de 72 centimètres et une hauteur de bureau maximale de 84 centimètres. La hauteur du siège doit être comprise entre 46 et 50 centimètres.
Conclusion : une position assise correcte est essentielle sur le lieu de travail
Pour éviter de graves problèmes de santé, une bonne position assise au travail est essentielle. Cela nécessite plus que des produits chers Mobilier de bureau. Les facteurs les plus importants sont la hauteur de la table et la hauteur de la chaise de bureau. Vous devez toujours vous asseoir droit, le dos contre le dossier, tandis que le haut et le bas de vos jambes ainsi que le haut et les avant-bras forment un angle droit. Si ce n'est pas le cas, il faut corriger soit la hauteur de la table de travail, soit la hauteur du siège.