Chaque année, c’est la même chose – nous commençons janvier avec nos bonnes résolutions du Nouvel An et essayons d’atteindre nos objectifs le plus vite possible. Qu’il s’agisse d’un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, de perdre du poids ou de se débarrasser de mauvaises habitudes. La liste des bonnes résolutions du Nouvel An est longue.
Quelles sont les bonnes résolutions les plus populaires ?
Faire plus de sport
Une activité physique régulière est un élément important d’un mode de vie sain. Le sport contribue non seulement à la forme physique, mais peut aussi améliorer le bien-être et réduire le stress. Qu’il s’agisse de sports d’endurance, de musculation ou simplement de promenades régulières, toute forme d’activité physique est précieuse.
Vivre plus sainement et mieux manger
Une alimentation équilibrée est la base d’une vie saine et l’une des bonnes résolutions les plus populaires. En consommant consciemment des aliments frais, des fruits et des légumes, le corps reçoit des nutriments essentiels. Un changement d’alimentation peut contribuer à réduire le risque de diverses maladies et à améliorer le bien-être général.
Passer plus de temps avec ses amis et sa famille :
Les contacts sociaux jouent un rôle important dans le bien-être humain. Passer du temps avec ses amis et sa famille peut réduire le stress et renforcer le sentiment d’appartenance . Les activités partagées peuvent approfondir les relations et créer des souvenirs positifs. Le sujet de l’ équilibre entre vie professionnelle et vie privée suscite notamment un intérêt croissant. Rien d’étonnant quand on sait que nous passons une grande partie de notre temps au travail. Il faut toutefois préciser que cela ne signifie pas pour autant accorder une répartition 50/50 aux deux domaines. Chaque personne perçoit l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée de manière individuelle et différente. Une chose est sûre cependant : la satisfaction au travail a une influence déterminante sur la satisfaction de vie et sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. C’est pourquoi l’intérêt pour la semaine de quatre jours, le télétravail et les horaires flexibles augmente chaque année.
Arrêter de fumer :
Le tabagisme est l’une des causes les plus fréquentes de décès évitables ; il n’est donc pas étonnant qu’il s’agisse de l’une des bonnes résolutions les plus populaires. Arrêter de fumer est une étape importante pour améliorer sa santé et peut réduire considérablement le risque de nombreuses maladies comme le cancer du poumon et les maladies cardiovasculaires. Saviez-vous qu’aujourd’hui, on qualifie souvent la position assise de nouveau tabac ? Les maux de dos sont considérés depuis plusieurs années déjà comme le nouveau mal du siècle par excellence. Une grande partie des professions s’exerce désormais en position assise, et notre temps moyen passé assis augmente d’année en année. Même pendant notre temps libre, nous restons souvent assis, que ce soit lors d’une session de gaming en soirée ou en regardant une série confortablement installé sur le canapé. Pourtant, le fait de rester assis de manière excessive a des effets de plus en plus négatifs sur notre santé physique et mentale. Nous adoptons souvent des postures malsaines ou ne disposons pas de mobilier de bureau ergonomique. Cela entraîne davantage de douleurs dorsales ou de tensions, de mauvaises postures, des maux de tête, et même une baisse de la vue peut en être la conséquence. Mais comment pouvons-nous prévenir cela ? Avant tout, bien sûr, grâce à une activité physique suffisante. Une chaise de bureau ergonomique est également essentielle pour adopter une posture assise correcte et saine pendant votre temps de travail. Si vous disposez en plus d’un bureau réglable en hauteur, vous pouvez alterner entre la position debout et la position assise.
Économiser de l’argent :
En épargnant de manière ciblée, vous pouvez gagner en sécurité financière et réaliser vos objectifs à long terme. Qu’il s’agisse d’économiser pour les vacances, de financer un achat important ou de préparer votre retraite, chaque économie est un pas dans la bonne direction.
Moins de stress au travail :
Le stress chronique au travail peut entraîner des problèmes de santé . Il est important de développer des stratégies de gestion du stress et de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le niveau de stress. Le mobilier de bureau ergonomique joue un rôle décisif dans la réduction du stress au travail. Grâce à une adaptation optimale au corps humain, il permet de minimiser les troubles physiques et contribue ainsi à un environnement de travail agréable . Bien entendu, le mobilier de bureau ne peut pas éviter le stress, mais il contribue à réduire le stress ressenti.
Plus d’activité physique au quotidien :
Bouger ne doit pas toujours être lié à des séances de sport intensives. De petits changements dans le quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou faire une promenade pendant la pause déjeuner, peuvent déjà aider à être plus actif. Pour intégrer davantage de mouvement au bureau dans votre quotidien professionnel, les bureaux réglables en hauteur sont indispensables. Ils vous permettent de changer régulièrement de posture de travail. Des chaises de bureau spéciales, qui favorisent une assise dynamique, ou des ballons d’assise apportent également plus de Bouger au travail.
Le début est encore facile pour la plupart. Malheureusement, les bonnes résolutions s’envolent généralement après quelques semaines, mais pourquoi au juste ?
Pourquoi les bonnes résolutions du Nouvel An échouent-elles ?
Le principal problème des bonnes résolutions du Nouvel An est que nous avons tendance à en faire trop. Cela a toutefois pour conséquence qu’au final, nous n’accomplissons rien du tout. Le plus souvent, nous voulons voir immédiatement les résultats de nos bonnes résolutions. Le problème, c’est que nous prenons souvent des bonnes résolutions qui relèvent davantage d’un processus , comme par exemple perdre du poids. Il n’est pas possible de perdre beaucoup de poids d’une semaine à l’autre de manière saine. De plus, une perte de poids trop rapide s’accompagne généralement d’un effet yo-yo, ce qui démotive ensuite les personnes concernées. Pour éviter cela et atteindre vos bonnes résolutions, il existe toutes sortes de conseils et de méthodes sur Internet qui peuvent vous aider.
Comment atteindre mes bonnes résolutions du Nouvel An ?
Il existe diverses approches pour atteindre des objectifs. Une méthode pour concrétiser vos bonnes résolutions du Nouvel An consiste à suivre le concept SMART pour atteindre vos objectifs. Cela signifie que votre objectif doit être Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. Si l’on se réfère à l’objectif plus général d’intégrer davantage de mouvement dans le quotidien, un objectif pourrait donc être formulé ainsi :
"Pour bouger davantage au travail, je vais (dans un premier temps) travailler debout tous les jours à 11:00 pendant une demi-heure durant un mois."
Nous avons ainsi défini un objectif précis et une mesure très concrète afin d’intégrer durablement davantage de mouvement dans le quotidien. D’un point de vue purement comportemental, il est plus facile de modifier ses comportements et de créer de nouvelles routines. Cela nous aide à sortir plus facilement de notre zone de confort et à surmonter notre manque de motivation.
Il n’existe toutefois aucune garantie que vous parviendrez à mettre en œuvre vos bonnes résolutions du Nouvel An de cette manière. Les routines aident certes, mais c’est votre propre détermination qui décidera si un objectif est réellement atteint.
Alors : fini les bonnes résolutions, place aux nouvelles habitudes !
Conclusion : pourquoi prendre des résolutions pour la nouvelle année ?
Beaucoup se demandent naturellement pourquoi on prend malgré tout des résolutions du Nouvel An si, au final, elles ne sont de toute façon pas tenues. Les résolutions du Nouvel An sont une tradition profondément ancrée dans notre culture. Le passage à la nouvelle année est considéré par beaucoup comme un nouveau départ , une occasion de faire le point et de se fixer de nouveaux objectifs. Les résolutions du Nouvel An suscitent l’espoir et nous motivent à changer quelque chose dans notre vie. Elles peuvent aussi créer du lien, car beaucoup de personnes ont des résolutions similaires pour la nouvelle année. Elles peuvent ainsi se soutenir mutuellement. En outre, des résolutions similaires donnent un sentiment de communauté. Quelles que soient les résolutions du Nouvel An que vous souhaitez mettre en œuvre, fixez-vous des objectifs SMART et n’oubliez pas : le changement est une bonne chose, mais c’est aussi un processus.
Ainsi, vos résolutions du Nouvel An se réaliseront à coup sûr !