Êtes-vous assis au travail la plupart de la journée ? Ou passez-vous la plupart de votre temps debout ? Ni l’un ni l’autre ne sont optimaux pour notre santé. Les aides à la position debout, c'est-à-dire les tabourets ou les chaises debout, constituent une excellente solution. Ils offrent un soutien confortable pour passer de la position debout à la position assise. C'est ce qu'on appelle la position assise. Cela peut soulager considérablement la pression exercée sur nos systèmes musculo-squelettiques et de soutien.
Dans notre guide, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur les aides à la station debout. Nous vous expliquerons les différents types et vous montrerons les critères les plus importants à prendre en compte lors de votre sélection. Vous apprendrez également tout ce qu’il faut savoir sur la chaise agenouillée et ses avantages.
Table des matières :
1.1. Qu'est-ce qu'une aide debout ?
1.2. Où sont utilisées les aides à la station debout ?
1.3. Quels types d’aides à la station debout existe-t-il ?
1.4. Aide permanente – ce sont les exigences les plus importantes pour l’achat
1.5. Réglez correctement la hauteur de l'aide à la verticalisation
1.6. Conclusion – ce sont les avantages d'une aide debout
2.1. Dans quelle mesure une chaise à genoux est-elle saine ?
2.2. Quels types de chaises agenouillées existe-t-il ?
2.3. Ce sont les avantages d'une chaise agenouillée
2.4. Autres alternatives aux aides à la verticalisation et aux chaises à genoux
Qu'est-ce qu'une aide debout ?
Une aide debout est essentiellement une chaise de travail ou un tabouret de travail. Également appelé tabouret debout ou chaise debout. Cependant, le siège est légèrement plus haut et pas aussi grand qu'une chaise normale. L'aide à la station debout est une combinaison d'options d'inclinaison et d'assise et est particulièrement intéressante pour ceux qui doivent rester debout pendant de longues périodes au travail. Parce que cela peut mettre le corps à rude épreuve à long terme. Un tabouret debout pratique nous aide à soulager confortablement nos jambes, notre dos et nos pieds. Et les problèmes de santé peuvent être évités à long terme.
Où sont utilisées les aides à la station debout ?
Les aides debout sont des aides indispensables dans de nombreux domaines, que ce soit dans l'industrie, la production, les ateliers ou bien sûr au travail au bureau. Parce qu'ils peuvent vous aider à éviter les tensions unilatérales causées par le fait de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Il est important de soulager régulièrement votre corps et vos muscles, notamment lorsque vous pratiquez des activités debout. Les tabourets debout pratiques sont disponibles en différentes versions avec une grande variété de fonctions. Certains sont réglables en hauteur, d'autres ont des dossiers ou Roues de chaise de bureau, tandis que d'autres sont pliables.
Quelques domaines d'application des aides à la station debout :
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Bureau : Souvent sur des postes de travail équipés de bureaux réglables en hauteur, dans des salles de réunion ou dans la salle de pause
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Postes de travail de comptoir : Par exemple, à la banque, où la communication à hauteur des yeux est nécessaire
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Industrie, atelier, production et laboratoire : Lorsque des postes de travail debout sont nécessaires
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Médecine : Pour le personnel, mais aussi comme thérapie et pour accompagner les patients
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Comptoir et bar
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Dans le ménage : Pour les tâches ménagères comme le repassage (chaise à repasser) ou dans la cuisine par exemple
Quels types d’aides à la station debout existe-t-il ?
1. Tabouret debout ergonomique
Le tabouret debout n’est pas uniquement destiné à s’asseoir comme la plupart des tabourets de bureau ergonomiques. Au lieu de cela, vous pouvez vous appuyer dessus et vous asseoir dans une position dite debout. Cela signifie que le tabouret supporte 50 à 70 % de votre poids corporel – l'aide à la position debout utile soulage les jambes, les pieds et les muscles du dos. Les tabourets debout sont généralement réglables en hauteur, vous pouvez donc les ajuster exactement à votre taille.
2. Tabouret pendulaire
Un tabouret pendulaire ou un tabouret actif complète également à merveille votre routine quotidienne debout. Parce qu'il soulage votre corps de temps en temps et permet en même temps une assise dynamique. Cela signifie que vous pouvez bouger activement même en position assise. Pas seulement vers l'avant ou vers l'arrière : vous pouvez vous balancer latéralement, en diagonale, tourner autour de votre propre axe ou même vous balancer.
Le mouvement actif est bon pour votre dos car il évite facilement les postures unilatérales et rigides. Et non seulement le corps mais aussi l’esprit sont stimulés ! La position assise active favorise la circulation sanguine et donc la concentration. Contrairement au tabouret debout, vous pouvez vous y asseoir de tout votre poids.
3. Aide debout avec un support ferme sans roulettes
Comme son nom l’indique, la base de ce type d’aide debout est stable et robuste. Il repose fermement sur le sol et vous n'avez pas à craindre qu'il bascule soudainement. L'aide debout a généralement des patins, une base fixe ou une base en plaque comme base.
Vous pouvez toujours vous déplacer un peu avec le tabouret fixe. Cependant, ce mouvement est plus limité au haut du corps et n'est pas aussi actif qu'avec un tabouret pendulaire ou un support à roulettes.
4. Tabouret de travail à roulettes
Avec une aide debout à roulettes, vous êtes plus flexible qu'avec un tabouret debout à base fixe. Vous pouvez pratiquement vous rouler dans la pièce sans avoir à vous lever. Les tabourets roulants sont généralement équipés d'une base mobile. Il garantit que vous êtes assis en toute sécurité et de manière stable malgré le roulement. Comme la plupart des aides à la verticalisation, elles sont généralement réglables en hauteur.
5. Aide à la station debout avec siège-selle/tabouret-selle
Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout sur un tabouret-selle. Ils sont généralement réglables en hauteur et peuvent donc être parfaitement adaptés à votre taille.
La particularité de ces aides à la verticalisation : le siège-selle. Lorsque vous êtes assis sur la selle, un angle d'assise accru allant jusqu'à 135° est créé entre le haut de votre corps et vos cuisses. Cela soulage non seulement la pression sur vos fesses et vos organes génitaux, mais également sur le bas du dos (vertèbres lombaires). Cela signifie : sans douleur, même après une longue période assise ! Au lieu de cela, votre colonne vertébrale se redresse automatiquement et prend sa forme typique en S. En même temps, la pression sur vos organes abdominaux internes est soulagée, ce qui les soutient dans leur fonction naturelle.
6. Aide debout orthopédique
Une chaise debout peut également être utilisée à des fins médicales. Par exemple, si vous souffrez de maux de dos sévères, après une opération de la hanche, une hernie discale ou même un accident vasculaire cérébral, une aide orthopédique pour debout peut être un soulagement agréable. Ceci est souvent utilisé à des fins thérapeutiques et peut vous aider à réintégrer la vie professionnelle quotidienne, même pour les personnes handicapées.
Saviez-vous que vous pouvez obtenir des tabourets orthopédiques subventionnés par votre mutuelle ? Mais attention : un avis spécialisé et un diagnostic précis sont indispensables. Ce n'est que lorsque vous avez trouvé une aide debout appropriée dans un magasin de fournitures médicales que vous pouvez introduire une demande et faire établir une offre concrète.
7. Tabouret debout pour enfants – assise dynamique pour les plus petits
Les enfants sont de petits tourbillons et ont une envie de bouger beaucoup plus forte que nous, les adultes, qu'ils devraient absolument poursuivre. Limitez autant que possible la position assise pendant de longues périodes pendant l’enfance et l’adolescence. C'est encore mieux que c'est génial Chaises de bureau pour enfants pour offrir plus de variété - par exemple avec un tabouret debout cool pour les enfants !
Les tabourets sont particulièrement appréciés des tout-petits. Surtout si le tabouret debout permet une grande mobilité. Les enfants adorent faire de la gymnastique. En même temps, l’exercice fait du bien à votre santé.
8. Chaise debout/siège debout
Avec une chaise debout ou un siège debout, vous pouvez travailler confortablement sur une surface de travail surélevée. Parce que c'est exactement pour cela qu'il est conçu, vous n'avez donc pas besoin de rester debout pendant des heures. Donc, fondamentalement, une chaise debout est une chaise plus haute.
Selon le type de lieu de travail et l'activité que vous pratiquez, il existe différents types de sièges debout. La principale différence réside dans le siège réglable en hauteur. Vous avez également le choix si la chaise doit avoir ou non des accoudoirs et des dossiers.
Chaise debout avec ou sans dossier ?
Les chaises debout avec dossier sont particulièrement adaptées aux lieux de travail où vous travaillez principalement en position assise. Cependant, si vous bougez beaucoup le haut du corps, nous vous recommandons d’éviter de vous pencher. Pour que s'asseoir plus haut soit aussi confortable et ergonomique que possible et que vos pieds ne pendent pas en l'air, les chaises hautes sont généralement équipées d'un repose-pieds approprié.
9. Support à repasser / chaise à repasser - aide pratique à la maison
Également un type d'aide à la position debout – une chaise à repasser. Si vous avez déjà essayé de repasser avec une chaise ordinaire, vous savez que c'est plutôt gênant. Les tabourets de repassage pratiques sont particulièrement utiles si vous utilisez la table et le fer à repasser très souvent, si vous souffrez de maux de dos chroniques ou de douleurs lombaires ou si vous avez même eu une hernie discale.
Par rapport aux chaises ou tabourets classiques, les chaises de repassage sont conçues pour le repassage en termes de hauteur et d'ergonomie. C'est pourquoi ils sont réglables en hauteur et peuvent généralement également être pliés. Bien entendu, vous pouvez utiliser les chaises de différentes manières pour d'autres activités ménagères ou loisirs. Par exemple, pour peindre au chevalet.
Pratique pour les activités ménagères - l'aide à la position debout avec étriers
Aide permanente – ce sont les exigences les plus importantes pour l’achat
Toutes les aides à la station debout ne sont pas identiques. Afin que vous puissiez profiter longtemps de votre nouveau support de travail, faites attention à quelques critères essentiels avant d'acheter :
1. Réglage de la hauteur – adapté à votre taille
Assurez-vous que l'aide à la verticalisation est réglable en hauteur. Cela signifie que vous pouvez facilement les ajuster à votre taille. Cela garantit que la chaise debout peut vous fournir le meilleur soutien possible et vous soulager lorsque vous êtes debout. L'ajustement à votre taille doit être rapide et facile.
2. Stable et robuste - pour que vous soyez en sécurité
Le poids corporel joue également un rôle. L'aide debout ne doit pas glisser ni basculer. Les tabourets debout avec un support ferme sont plus résistants au renversement que les tabourets à roulettes. De nombreuses aides à la verticalisation peuvent supporter jusqu'à 100 ou 120 kg, certaines même jusqu'à 150 kg.
3. Siège – pour un travail confortable
Le siège doit être confortable. N'oubliez pas cependant qu'un tabouret debout n'est pas destiné à une position assise constante, mais plutôt à un support. Une surface antidérapante et un bord avant arrondi sont importants pour assurer une circulation sanguine suffisante dans les jambes. Si le siège est mobile, il favorise également une assise dynamique.
4. Pratique – tabourets pliants
Si votre tabouret debout est équipé d'une fonction pliable, vous pouvez le ranger facilement à tout moment. En général, c'est bien sûr un avantage si l'aide debout est légère et maniable. Cela signifie que vous pouvez facilement les transporter d'une pièce à l'autre à tout moment.
5. Aide debout avec dossier – oui ou non ?
Si le tabouret debout est équipé d'un dossier, celui-ci ne sert généralement pas à soutenir votre dos, mais assure plutôt une bonne expérience d'assise. Ce n’est donc généralement pas absolument nécessaire.
Mais il existe aussi des chaises debout, comme les chaises à repasser, dont le dossier est plus haut. Dans ce cas, vous devez vous assurer que le dossier soutient votre dos sur toute la surface.
Réglez correctement la hauteur de l'aide à la verticalisation
Tabouret debout :
Attention : en règle générale, vous ne vous asseyez pas de tout votre poids sur un tabouret ou un aide-debout. Au lieu de cela, appuyez-vous dessus avec vos fesses. Soyez-en conscient avant d’ajuster votre tabouret de travail. En gros :
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Lors du réglage de la hauteur, assurez-vous que vos pieds reposent complètement sur le sol.
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Les genoux doivent être légèrement fléchis.
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Votre dos doit être droit.
En règle générale, vous ne mettez que 50 à 70 % de votre poids corporel sur un tabouret debout.
Expérimentez un peu et voyez ce qui vous convient le mieux. Installez ensuite votre table de travail. Les bras doivent reposer sans serrer sur le bureau. Assurez-vous qu'il y a un angle d'environ 90° entre le haut et l'avant-bras.
Chaise debout :
Dans la chaise debout, vous êtes assis comme si vous étiez assis sur une chaise, mais plus haut. C’est pourquoi les sièges debout surélevés sont souvent équipés d’un repose-pieds. Assurez-vous de pouvoir poser confortablement vos pieds dessus. Si votre chaise n'a pas de repose-pieds, vos jambes doivent reposer complètement sur le sol. Il en va de même pour la hauteur de la table : un angle d'environ 90° entre le haut et l'avant-bras est préférable.
Conclusion – ce sont les avantages d'une aide debout
Une aide debout apporte du mouvement dans votre vie professionnelle quotidienne. Utilisé correctement, il sera bénéfique pour votre santé à long terme. Nous avons résumé pour vous les avantages les plus importants :
✅ Soulagement en position debout
- Soulagement des jambes, des pieds et des muscles du bas du dos
- Jusqu'à 50 à 70 % de la charge du poids corporel peut être absorbée
- Les muscles se détendent en s'appuyant sur l'aide à la station debout → la circulation et la circulation sanguine sont stimulées
- Les jambes lourdes, le rétrécissement des veines et la fatigue sont évités
✅ Beaucoup plus de mouvement au quotidien et une position assise dynamique
- Changer continuellement la position assise ou la posture de travail
- Modification de la charge sur les muscles des jambes ainsi que sur les muscles du dos et de l'abdomen
- Les postures incorrectes et forcées sont évitées
- Chargement et déchargement uniformes des muscles du système musculo-squelettique
✅ Sièges flexibles
- Les tabourets debout ont de nombreuses utilisations au-delà du bureau
- Utile comme tabouret polyvalent à diverses fins (par exemple comme support en fer dans la maison)
- Les aides debout sont généralement légères et compactes et peuvent être transportées de manière flexible.
- Chaque type d'aide debout présente des avantages individuels, adaptés à des activités spécifiques
✅ Utile lors du passage à un bureau réglable en hauteur
- Au début, il peut être inhabituel et fatigant de travailler debout pendant de longues périodes.
- Si vous disposez d'un bureau ergonomique avec réglage électrique de la hauteur, vous pourrez régler rapidement la position de travail
- Avec un tabouret debout, vous pouvez pratiquement diviser le travail entre assis, debout et debout
Chaise à genoux – quelle est son utilité ?
Vous avez peut-être entendu parler d'une chaise à genoux (également appelée tabouret à genoux ou chaise à genoux). La particularité de la chaise est que vous vous y mettez à genoux. Vous êtes assis dessus normalement, mais incliné vers l'avant et vers le bas. En même temps, placez vos genoux sur une étagère supplémentaire.
Le but est de s'asseoir de manière plus ergonomique. Parce que l'angle d'assise plus grand entre le haut et le bas de votre corps (supérieur à 90°) soulage le bas du dos. De plus, il n’y a généralement pas de dossier. Cela vous donne plus de liberté de mouvement et entraîne vos muscles du dos et des abdominaux.
Dans quelle mesure une chaise à genoux est-elle saine ?
Chaise ergonomique à genoux – utile lorsque la concentration est requise
Vous recherchez une alternative aux sièges traditionnels pour travailler ? Alors une chaise à genoux peut en valoir vraiment la peine. Le grand angle en position assise crée une position assise dynamique. Le corps retrouve alors naturellement un bon équilibre. Vous êtes automatiquement assis plus droit. Et les muscles du dos et des abdominaux sont renforcés d’eux-mêmes.
Cela peut vous aider si vous souffrez occasionnellement de maux de dos, de tensions au niveau de la nuque ou de jambes qui s'endorment. Parce que la position assise protège le bas du dos. Au mieux, s'agenouiller temporairement augmentera l'apport d'oxygène et le flux sanguin dans votre corps - vous travaillerez de manière plus concentrée !
Attention : ne restez pas trop longtemps sur la chaise à genoux. La flexion des articulations du genou peut signifier que le bas des jambes ne reçoit pas un flux sanguin optimal. Par conséquent, vous devez être particulièrement prudent si vous avez déjà des problèmes physiques.
Tabouret de genou ergonomique pour les problèmes de dos
Si votre dos est plus sollicité, si vous avez même eu une hernie discale ou si vous souffrez de problèmes chroniques de dos, de scoliose ou de problèmes de coccyx, nous vous en recommandons un. chaise de bureau ergonomique. En position à genoux, vous soulagez vos fesses et votre dos, mais il n'y a aucun soutien pour la colonne vertébrale. Et cela est absolument nécessaire en cas de hernie discale par exemple.
Gardez à l’esprit que les chaises à genoux ne conviennent pas à tout le monde et ne doivent pas être considérées comme la seule solution aux problèmes de dos. En principe, cela s'applique toujours :
La chose la plus saine est d'adopter des positions assises différentes et de se déplacer de temps en temps - c'est-à-dire une position assise active.
Avant de vous procurer une chaise agenouillée, il est préférable de parler à un professionnel comme un physiothérapeute ou un ergonome. De cette façon, vous pouvez être sûr que le tabouret est adapté à vos besoins.
Quels types de chaises agenouillées existe-t-il ?
Il existe principalement trois variantes du tabouret genou. Avec dossier, sans dossier et la chaise agenouillée à roulettes :
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Tabouret genou sans dossier : La chaise à genoux classique n'a pas de dossier, est généralement en bois et a une fonction berçante. Il repose sur des patins courbes. Cela permet de légers mouvements de balancement, ce qui rend l'assise extrêmement dynamique.
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Chaise agenouillée avec dossier : Si le repose-genoux est équipé d'un dossier, il ressemble à une véritable chaise de bureau. Sur certains modèles vous pouvez également régler le dossier pour que le dos soit bien soulagé.
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Chaise agenouillée à roulettes : La principale différence est que ces tabourets de travail ne peuvent pas basculer. Bien sûr, cela dépend des rôles. La position assise est donc fixe et moins dynamique qu'avec un tabouret à fonction berçante. Ces modèles sont souvent réglables en hauteur. Et vous pouvez pratiquement vous déplacer dans la pièce avec cette chaise, comme vous le feriez avec une chaise de bureau conventionnelle.
Ce sont les avantages d'une chaise agenouillée
En résumé, nous allons vous montrer tous les avantages qu'apporte un tabouret genou.
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Soulagement du bas du dos et posture saine :
Comme l'angle des hanches est assez grand (plus de 90°) lorsque vous êtes assis sur la chaise à genoux, votre posture devient automatiquement plus saine. Comme votre poids corporel est également soutenu par vos genoux et le bas de vos jambes, votre dos est agréablement soulagé. La pression sur les vertèbres lombaires diminue considérablement.
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Renforcement des muscles abdominaux et du dos
En raison de la particularité, position assise ergonomique automatiquement une position verticale. La position assise est super dynamique, surtout si le repose-genoux est équipé de patins. Le haut du corps cherche constamment à trouver l’équilibre avec de petits mouvements (micro mouvements). Ces mouvements naturels stimulent les muscles abdominaux et dorsaux afin qu’ils se renforcent avec le temps.
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Meilleures performances et capacité de concentration
En plus d'une position assise saine, la chaise à genoux a d'autres effets positifs sur le corps. Parce que la position assise droite améliore la respiration, la rendant plus calme et meilleure. La circulation sanguine est stimulée, ce qui augmente également l'apport d'oxygène au cerveau. Cela vous aide à travailler avec concentration plus longtemps.
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Pratique et peu encombrant
La chaise à genoux peut être rangée rapidement et facilement lorsque vous n'en avez pas besoin. Il se glisse également sous un bureau ou vous pouvez même l'accrocher sur une table. Comme un tabouret genou est très léger, il peut également être facilement transporté. Cela signifie que vous pouvez rapidement emporter le tabouret avec vous lors de la prochaine réunion dans une autre pièce.
Autres alternatives aux aides à la verticalisation et aux chaises à genoux
Planche d'équilibre
Une planche d'équilibre est une petite planche de fitness. Le bas de la planche est courbé en forme convexe. En vous tenant debout sur la planche avec les jambes écartées, vous êtes continuellement mis au défi de maintenir votre équilibre. Il en résulte une position active et dynamique qui favorise votre mobilité et votre stabilité.
Tapis de sol/tapis anti-fatigue
Les tapis de sol dits anti-fatigue sont souples et rembourrés. Lorsque vous vous tenez debout sur ce tapis, le rembourrage crée une irrégularité minime, que votre corps compense par des mouvements petits mais efficaces. Cela améliore votre posture et redresse automatiquement votre dos. Parallèlement, les mouvements sur le tapis favorisent la circulation sanguine dans les jambes et activent vos muscles. Cela signifie que vous pouvez travailler encore plus détendu et actif en position debout.
