Passez-vous la majeure partie de la journée assis au travail ? Ou passez-vous le plus clair de votre temps debout ? Ni l’un ni l’autre n’est optimal pour notre santé. Les aides à la station debout, comme les tabourets assis-debout ou les chaises assis-debout, constituent une excellente solution. Elles offrent un soutien agréable pour alterner entre la position debout et la position assise. C’est ce qu’on appelle la position semi-assise. Notre appareil locomoteur et de soutien peut ainsi être considérablement soulagé.
Dans notre guide, vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur les aides à la station debout. Nous vous expliquons les différents types et vous présentons les critères les plus importants à prendre en compte lors du choix. Vous découvrirez également tout l’essentiel sur la chaise à genoux et ses avantages.
Sommaire :
1.1. Qu’est-ce qu’une aide à la station debout ?
1.2. Où les aides à la station debout sont-elles utilisées ?
1.3. Quels types d’aides à la station debout existe-t-il ?
1.4. Aide à la station debout – voici les critères les plus importants pour l’achat
1.5. Bien régler la hauteur de l’aide à la station debout
1.6. Conclusion – voici les avantages d’une aide à la station debout
2.1. Dans quelle mesure une chaise à genoux est-elle saine ?
2.2. Quels types de chaises à genoux existe-t-il ?
2.3. Voici les avantages d’une chaise à genoux
2.4. Autres alternatives aux aides à la station debout et à la chaise à genoux
Qu’est-ce qu’une aide à la station debout ?
Une aide à la station debout est en principe une chaise de travail, ou plutôt un tabouret de travail. On l’appelle aussi tabouret assis-debout ou chaise assis-debout. L’assise est toutefois un peu plus haute et moins large que celle d’une chaise classique. L’aide à la station debout combine un appui et une assise, et s’avère particulièrement intéressante pour les personnes qui doivent rester debout longtemps sur leur lieu de travail. Car à la longue, cela peut fortement solliciter le corps. Un tabouret assis-debout pratique nous aide à soulager agréablement les jambes, le dos et les pieds. Et il permet de prévenir les problèmes de santé sur le long terme.
Où les aides à la station debout sont-elles utilisées ?
Les aides à la station debout sont des équipements indispensables dans de nombreux domaines, que ce soit dans l’industrie, la production, l’atelier ou bien sûr sur le lieu de travail au bureau. Elles peuvent en effet vous aider à éviter les sollicitations unilatérales dues à une position debout ou assise prolongée. En particulier pour les activités effectuées debout, il est important de soulager régulièrement le corps et la musculature. Les tabourets assis-debout pratiques existent en différentes versions avec des fonctions très variées. Certains sont réglables en hauteur, d’autres disposent de dossiers ou de roulettes de chaise de bureau, tandis que d’autres encore sont pliables.
Quelques domaines d’utilisation des aides à la station debout :
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Bureau : souvent sur des postes de travail avec bureaux réglables en hauteur, dans les salles de réunion ou dans la salle de pause
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Postes d’accueil : par exemple à la banque, où une communication à hauteur des yeux est nécessaire
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Industrie, atelier, production et laboratoire : lorsque des postes de travail debout sont nécessaires
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Médecine : pour le personnel, mais aussi comme thérapie et comme aide pour les patients et patientes
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Comptoir et bar
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À la maison : pour les tâches ménagères comme le repassage (chaise de repassage) ou par exemple dans la cuisine
Quels types d’aides à la station debout existe-t-il ?
1. Tabouret assis-debout ergonomique
Le tabouret assis-debout n’est pas conçu uniquement pour s’asseoir, contrairement à la plupart des tabourets de bureau ergonomiques. Vous pouvez au contraire vous y appuyer et rester dans ce que l’on appelle la position assis-debout. Le tabouret supporte ainsi 50 à 70 % du poids du corps – cette aide pratique soulage donc les jambes, les pieds et les muscles du dos. Les tabourets assis-debout sont généralement réglables en hauteur – vous pouvez donc les adapter précisément à votre taille.
2. Tabouret oscillant
Un tabouret oscillant, également appelé tabouret actif, complète lui aussi parfaitement votre quotidien en position debout. Entre deux, il soulage votre corps tout en permettant une assise dynamique. Vous pouvez ainsi rester actif même en étant assis. Pas seulement d’avant en arrière – vous pouvez vous balancer latéralement, en diagonale, pivoter sur vous-même ou même vous mouvoir en souplesse.
Le mouvement actif est bénéfique pour votre dos, car il permet d’éviter très facilement les postures unilatérales et figées. Et ce n’est pas seulement le corps qui est stimulé, mais aussi l’esprit ! L’assise active favorise la circulation sanguine et donc aussi la concentration. Contrairement au tabouret assis-debout, vous pouvez ici vous asseoir avec tout votre poids.
3. Aide à la station debout avec base fixe sans roulettes
Comme son nom le laisse déjà entendre, la base de ce type d’aide à la station debout est stable et robuste. Elle repose de manière sûre et ferme sur le sol, et vous n’avez pas à craindre de basculer soudainement. La plupart du temps, l’aide à la station debout est équipée de patins, d’un piètement fixe en étoile ou d’un pied disque.
Avec ce tabouret assis-debout fixe, vous pouvez toujours bouger un peu. Toutefois, ce mouvement se limite plutôt au haut du corps et n’est pas aussi actif qu’avec un tabouret oscillant ou une aide à la station debout sur roulettes.
4. Tabouret de travail avec roulettes
Avec une aide à la station debout sur roulettes, vous êtes plus flexible qu’avec un tabouret d’appui debout à base fixe. Vous pouvez facilement rouler d’un endroit à l’autre dans la pièce sans avoir à vous lever. Les tabourets à roulettes sont généralement équipés d’un piètement étoile mobile. Il vous permet de rester assis en toute sécurité et stabilité malgré les roulettes. Comme la plupart des aides à la station debout, ils sont généralement réglables en hauteur.
5. Aide à la station debout avec assise selle / tabouret selle
Sur un tabouret selle, vous pouvez aussi bien vous asseoir qu’être en position assis-debout. Ils sont généralement réglables en hauteur et s’adaptent ainsi parfaitement à votre taille.
La particularité de ces aides à la station debout : l’assise selle. En position assise sur selle, l’angle d’assise entre le haut du corps et les cuisses augmente jusqu’à 135°. Cela soulage non seulement les fessiers et les parties génitales, mais aussi le bas du dos (vertèbres lombaires). Résultat : aucune douleur, même après une longue période assise ! Votre colonne vertébrale se redresse automatiquement et reprend sa forme naturelle en S. En même temps, la pression exercée sur vos organes abdominaux internes est réduite, ce qui favorise leur fonctionnement naturel.
6. Aide à la station debout orthopédique
Une chaise assis-debout peut aussi être utilisée à des fins médicales. Par exemple, en cas de fortes douleurs dorsales, après une opération de la hanche, une hernie discale ou même un AVC, une aide à la station debout orthopédique peut apporter un réel soulagement. Elle est souvent utilisée dans un cadre thérapeutique et peut vous aider à reprendre le travail au quotidien, même pour les personnes en situation de handicap.
Saviez-vous que vous pouvez obtenir une prise en charge partielle de tabourets d’appui debout orthopédiques par votre assurance maladie ? Attention toutefois : un avis médical spécialisé et un diagnostic précis sont indispensables. Ce n’est qu’après avoir trouvé une aide à la station debout adaptée dans un magasin de matériel médical que vous devriez déposer une demande et faire établir une offre concrète.
7. Tabouret d’appui debout pour enfants – assise dynamique pour les plus petits
Les enfants sont de véritables petites tornades et ont un besoin de bouger nettement plus important que nous, les adultes, besoin qu’ils devraient absolument pouvoir satisfaire. Limitez autant que possible les longues périodes assises dès l’enfance et l’adolescence. Tant mieux qu’il existe de formidables chaises de bureau pour enfants pour apporter plus de variété – par exemple avec un super tabouret d’appui debout pour enfants !
Les tabourets sont particulièrement appréciés des plus petits. Surtout lorsqu’un tabouret d’appui debout offre une grande liberté de mouvement. Les enfants adorent bouger dans tous les sens. Et en même temps, ce mouvement fait aussi du bien à leur santé.
8. Siège assis-debout
Avec un siège assis-debout, vous pouvez travailler confortablement à une surface de travail surélevée. C’est précisément sa fonction, pour éviter de devoir rester debout pendant des heures. En principe, un siège assis-debout est donc une chaise plus haute.
Selon le type de poste de travail et l’activité que vous exercez, il existe différents types de sièges assis-debout. La principale différence réside dans l’assise réglable en hauteur. De plus, vous avez le choix entre un modèle avec ou sans accoudoirs et dossier.
Siège assis-debout avec ou sans dossier ?
Les sièges assis-debout avec dossier conviennent particulièrement aux postes de travail où vous travaillez principalement en position assise. En revanche, si vous bougez beaucoup le haut du corps, nous recommandons de renoncer aux appuis. Pour que cette position assise en hauteur soit aussi agréable et ergonomique que possible et que les pieds ne restent pas dans le vide, les sièges assis-debout sont généralement équipés d’un repose-pieds adapté.
9. Chaise de repassage – une aide pratique pour la maison
Il existe aussi un autre type d’aide en position debout : la chaise de repassage. Si vous avez déjà essayé de repasser sur une chaise normale, vous savez parfaitement que c’est plutôt peu pratique. Les tabourets de repassage pratiques sont surtout utiles si vous utilisez très souvent une table à repasser et un fer à repasser, si vous souffrez de maux de dos chroniques ou de douleurs lombaires, ou si vous avez déjà eu une hernie discale.
Par rapport aux chaises ou tabourets classiques, les chaises de repassage sont conçues, en termes de hauteur et d’ergonomie, pour l’activité de repassage. Elles sont donc réglables en hauteur et généralement aussi pliables. Bien entendu, vous pouvez également utiliser ces chaises de multiples façons pour d’autres tâches ménagères ou loisirs. Par exemple pour peindre devant un chevalet.
Pratique pour les tâches ménagères - l’aide au repassage en position debout
Aide en position debout – les critères les plus importants pour l’achat
Une aide en position debout n’en vaut pas une autre. Pour profiter longtemps de votre nouveau support de travail, veillez avant l’achat à quelques critères essentiels :
1. Réglage en hauteur – adapté à votre taille
Veillez à ce que l’aide en position debout soit réglable en hauteur. Vous pourrez ainsi l’adapter facilement à votre taille. Cela garantit que le siège assis-debout puisse vous soutenir au mieux et vous soulager en position debout. Le réglage à votre taille doit être rapide et simple.
2. Stable et robuste – pour que vous soyez en sécurité
Le poids du corps joue également un rôle. L’aide assis-debout ne doit ni glisser ni se renverser. Les tabourets assis-debout avec une base fixe sont ici plus stables et moins sujets au basculement que les tabourets à roulettes. De nombreuses aides assis-debout supportent jusqu’à 100 ou 120 kg, certaines même jusqu’à 150 kg.
3. Assise – pour travailler confortablement
L’assise peut bien sûr être confortable. Gardez toutefois à l’esprit qu’un tabouret assis-debout n’est pas conçu pour rester assis en permanence, mais sert plutôt de soutien. Une surface antidérapante et un bord avant arrondi sont importants afin de garantir une bonne circulation sanguine dans les jambes. Si l’assise est mobile, cela favorise en plus la position assise dynamique.
4. Pratique – tabourets assis-debout pliables
Si votre tabouret assis-debout est équipé d’une fonction pliante, vous pouvez le ranger facilement à tout moment. De manière générale, il est bien sûr avantageux que l’aide assis-debout soit légère et maniable. Vous pourrez ainsi la transporter sans problème d’une pièce à l’autre à tout moment.
5. Aide assis-debout avec dossier – oui ou non ?
Si le tabouret assis-debout est équipé d’un dossier, celui-ci ne sert généralement pas à soutenir votre dos, mais procure plutôt une bonne sensation d’assise. Il n’est donc en règle générale pas indispensable.
Il existe toutefois aussi des sièges assis-debout, par exemple des sièges de repassage, dont le dossier est plus haut. Dans ce cas, veillez à ce que le dossier soutienne toute la surface de votre dos.
Bien régler la hauteur de l’aide assis-debout
Tabouret assis-debout :
Attention – en règle générale, vous ne vous asseyez pas sur un tabouret assis-debout ou une aide assis-debout avec tout votre poids. Vous vous y appuyez plutôt avec les fesses. Gardez-en bien conscience avant de régler votre tabouret de travail. En principe, les points suivants s’appliquent :
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Lors du réglage de la hauteur, veillez à ce que vos pieds reposent entièrement sur le sol.
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Les genoux doivent être légèrement fléchis.
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Votre dos doit être droit.
En règle générale, un tabouret assis-debout ne supporte que 50 à 70 % de votre poids corporel.
Essayez simplement différentes positions pour voir ce qui vous convient le mieux. Réglez ensuite votre table de travail. Vos bras doivent reposer détendus sur le bureau. Veillez à ce que l’angle entre le haut et l’avant-bras soit d’environ 90 °.
Chaise assis-debout :
Sur une chaise assis-debout, vous êtes assis au fond comme sur une chaise, simplement plus haut. C’est pourquoi ces sièges surélevés sont souvent équipés d’un repose-pieds. Veillez à pouvoir y poser confortablement vos pieds. Si votre chaise n’a pas de repose-pieds, vos pieds doivent reposer entièrement au sol. Pour la hauteur de la table aussi, la règle est la même : l’idéal est un angle d’environ 90 ° entre le haut et l’avant-bras.
Conclusion – voici les avantages d’une aide à la station debout
Une aide à la station debout apporte plus de mouvement à votre quotidien de travail. Utilisée correctement, elle contribue durablement à votre santé. Nous avons résumé pour vous les principaux avantages :
✅ Soulagement en position debout
- Soulagement des jambes, des pieds et des muscles du bas du dos
- Jusqu’à 50 à 70 % du poids du corps peuvent être absorbés
- Les muscles se détendent en s’appuyant sur l’aide à la station debout → la circulation sanguine est stimulée
- Les jambes lourdes, le rétrécissement des veines et la fatigue sont évités
✅ Beaucoup plus de mouvement au travail et une assise dynamique
- Changement continu de position assise ou de posture de travail
- Alternance de sollicitation des muscles des jambes ainsi que du dos et des abdominaux
- Prévention des mauvaises postures et des postures contraignantes
- Sollicitation et relâchement équilibrés des muscles de l’appareil locomoteur et de soutien
✅ Assise flexible
- Les tabourets assis-debout offrent de nombreuses possibilités d’utilisation au-delà du bureau
- Utiles comme tabourets polyvalents pour différents usages (par exemple comme aide au repassage à la maison)
- Les aides à la station debout sont généralement légères et compactes et peuvent être transportées facilement.
- Chaque type d’aide à la station debout présente des avantages spécifiques, adaptés à certaines activités
✅ Utile lors du passage à un bureau réglable en hauteur
- Au début, il peut être inhabituel et fatigant de travailler debout pendant une longue période
- Si vous avez un bureau ergonomique avec réglage électrique de la hauteur, vous pouvez adapter rapidement votre position de travail
- Avec un tabouret assis-debout, vous pouvez répartir votre travail de façon pratique entre la position assise, debout et assis-debout
Chaise ergonomique à genoux – est-ce vraiment utile ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler d’une chaise à genoux (également appelée tabouret à genoux ou siège à genoux). Sa particularité : on y adopte une position à genoux. Vous vous asseyez tout à fait normalement, mais incliné vers l’avant et vers le bas. En même temps, vous reposez vos genoux sur un support supplémentaire.
Le but est d’adopter une assise plus ergonomique. En effet, grâce à l’angle d’assise plus ouvert entre le haut et le bas du corps (supérieur à 90°), vous soulagez le bas du dos. De plus, il n’y a généralement pas de dossier. Vous bénéficiez ainsi de plus de liberté de mouvement et vous sollicitez vos muscles du dos et des abdominaux.
Une chaise à genoux, est-ce bon pour la santé ?
Chaise à genoux ergonomique – utile quand la concentration est essentielle
Vous cherchez une alternative aux assises classiques pour travailler ? Dans ce cas, une chaise à genoux peut tout à fait valoir le coup. Grâce au grand angle d’assise, le corps adopte une posture dynamique. Il trouve alors naturellement un bon équilibre. Vous vous tenez automatiquement plus droit. Et les muscles du dos et des abdominaux se renforcent presque tout seuls.
Cela peut bien vous aider si vous souffrez occasionnellement de maux de dos, de tensions dans la nuque ou de jambes engourdies. En effet, cette position assise soulage le bas du dos. Idéalement, le fait de s’agenouiller temporairement favorise l’apport en oxygène et la circulation sanguine dans votre corps – vous travaillez avec plus de concentration !
À noter : ne passez pas trop de temps sur une chaise à genoux. En raison de la flexion des articulations des genoux, il peut arriver que le sang circule moins bien dans le bas des jambes. Il faut donc être particulièrement prudent si vous souffrez déjà de problèmes physiques.
Tabouret à genoux ergonomique en cas de problèmes de dos
Si votre dos est déjà fragilisé, si vous avez eu une hernie discale ou si vous souffrez de problèmes de dos chroniques, de scoliose ou de douleurs au coccyx, nous vous conseillons plutôt un siège de bureau ergonomique adapté. En effet, en position à genoux, vous soulagez certes les fesses et le dos, mais il manque un soutien au niveau de la colonne vertébrale. Or, celui-ci est absolument indispensable, par exemple en cas de hernie discale.
Gardez donc à l’esprit que les chaises à genoux ne conviennent pas à tout le monde et ne doivent pas être considérées comme l’unique solution en cas de problèmes de dos. En règle générale, retenez toujours ceci :
Le plus sain reste d’alterner les positions assises et de bouger régulièrement – autrement dit, pratiquer une assise active.
Avant d’acheter une chaise ergonomique à genoux, le mieux est d’en parler avec un professionnel, comme un physiothérapeute ou un spécialiste de l’ergonomie. Vous serez ainsi sûr que ce tabouret est adapté à vos besoins.
Quels types de chaises ergonomiques à genoux existe-t-il ?
Il existe essentiellement trois variantes de tabourets à genoux : avec dossier, sans dossier et la chaise à genoux sur roulettes :
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Tabouret à genoux sans dossier : La chaise à genoux classique est sans dossier, généralement fabriquée en bois et dotée d’une fonction basculante. Elle repose sur des patins incurvés. Cela permet de légers mouvements de balancement, pour une assise idéalement dynamique.
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Chaise à genoux avec dossier : Lorsque le tabouret à genoux est équipé d’un dossier, il se rapproche d’une véritable chaise de bureau. Sur certains modèles, vous pouvez aussi régler le dossier afin de bien soulager le dos.
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Chaise à genoux sur roulettes : La principale différence ici, c’est que ces tabourets de travail ne peuvent pas se balancer. Cela est bien sûr dû aux roulettes. La position assise est donc fixe et moins dynamique que sur un tabouret avec fonction basculante. En revanche, ces modèles sont souvent réglables en hauteur. Et vous pouvez vous déplacer facilement dans la pièce avec la chaise, comme avec une chaise de bureau classique.
Voici les avantages d’une chaise à genoux
Pour résumer, nous vous présentons à nouveau tous les avantages qu’offre un tabouret à genoux.
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Soulagement du bas du dos et posture saine :
Comme l’angle des hanches est assez ouvert (plus de 90°) lorsque vous êtes assis sur une chaise à genoux, votre posture devient automatiquement plus saine. En effet, comme le poids du corps est également soutenu par vos genoux et le bas de vos jambes, le dos est agréablement soulagé. La pression sur les vertèbres lombaires diminue nettement.
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Renforcement des muscles abdominaux et du dos
Grâce à cette position assise ergonomique particulière, vous adoptez automatiquement une posture droite. Surtout lorsque le tabouret à genoux est équipé de patins, l’assise est très dynamique. Le haut du corps cherche donc constamment à trouver son équilibre grâce à de petits mouvements (micro-mouvements). Ces mouvements naturels stimulent les muscles abdominaux et dorsaux, qui se renforcent ainsi avec le temps.
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Meilleures performances et meilleure concentration
Outre une posture assise saine, la chaise ergonomique à genoux a d'autres effets positifs sur le corps. En effet, la position assise droite améliore la respiration, qui devient plus calme et plus efficace. La circulation sanguine est stimulée, ce qui augmente également l'apport en oxygène au cerveau. Cela vous aide à rester concentré plus longtemps au travail.
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Pratique et peu encombrante
La chaise ergonomique à genoux se range très rapidement et facilement lorsque vous n'en avez pas besoin. Elle passe aussi sous un bureau ou vous pouvez même la suspendre au plateau du bureau. Comme un tabouret à genoux est très léger, il se transporte aussi sans difficulté. Vous pouvez ainsi emporter rapidement le tabouret dans une autre pièce pour la prochaine réunion.
Autres alternatives à l'aide à la station debout et à la chaise ergonomique à genoux
Balance Board
Un Balance Board est une petite planche de fitness. La face inférieure de la planche est bombée en forme convexe. En vous plaçant sur la planche, les jambes écartées, vous devez en permanence maintenir votre équilibre. Cela permet une station debout active et dynamique, qui favorise votre mobilité et votre stabilité.
Tapis de sol / tapis anti-fatigue
Les tapis de sol anti-fatigue sont souples et rembourrés. Lorsque vous vous tenez sur ce tapis, le rembourrage crée une légère irrégularité que votre corps compense par de petits mouvements efficaces. Votre posture s'améliore ainsi et votre dos se redresse automatiquement. En même temps, le mouvement sur le tapis favorise la circulation sanguine dans les jambes et active vos muscles. Vous travaillez ainsi debout de manière encore plus détendue et plus active.
