En forme et en bonne santé

Le corps humain n’est pas conçu pour rester des heures dans la même position. Il est donc judicieux d’alterner régulièrement entre la position assise, debout et de courtes phases de mouvement. Même de petites pauses actives peuvent aider à stimuler la circulation et à mobiliser les groupes musculaires tendus.
Un balance board permet par exemple d’effectuer de légers mouvements d’équilibre en position debout et peut être utilisé comme complément actif sur un poste de travail réglable en hauteur. Il est important de commencer progressivement avec de nouveaux mouvements et de n’utiliser l’accessoire que tant qu’il reste agréable et sûr.

Un coussin d’assise ergonomique peut compléter un siège existant et améliorer le confort d’assise. Selon sa forme et son matériau, il favorise une position assise différente, répartit la pression sur l’assise et peut contribuer à une posture plus consciente.
Pour que le coussin remplisse bien sa fonction, il doit être adapté à l’assise, à la taille de la personne et au ressenti personnel. Il ne remplace toutefois pas une chaise de bureau correctement réglée. La hauteur d’assise, le dossier et les accoudoirs doivent continuer à être ajustés de manière à ce que les pieds reposent bien sur le sol et que le corps soit suffisamment soutenu.

Les supports pour ordinateur portable offrent une surface de travail stable lorsqu’on ne travaille pas uniquement à un bureau classique. Ils conviennent par exemple pour une utilisation sur le canapé, dans un fauteuil, en déplacement ou sur des postes de travail changeants. Un support adapté peut maintenir l’ordinateur portable en toute sécurité et rendre le travail mobile plus confortable.
Lors de sessions de travail prolongées, l’écran doit néanmoins être placé autant que possible à une hauteur agréable. Un clavier et une souris externes peuvent en outre aider à éviter une mauvaise posture de la tête, des épaules ou des mains.

L’alternance régulière entre la position assise et debout apporte de la variété au quotidien de bureau. Les bureaux assis-debout et les rehausseurs de bureau réglables en hauteur permettent d’effectuer certaines tâches debout, sans devoir réaménager tout le poste de travail.
L’essentiel n’est pas de rester debout le plus longtemps possible, mais de changer régulièrement de posture. Les appels téléphoniques, les courtes réunions ou la lecture de documents peuvent par exemple très bien se faire debout. Les tâches demandant une forte concentration peuvent ensuite être reprises en position assise.

Une mauvaise position de l’écran conduit souvent à garder la tête baissée ou tournée sur le côté de façon permanente. Les supports pour écran offrent davantage de flexibilité pour orienter l’écran et peuvent en même temps libérer de l’espace supplémentaire sur le bureau.
Selon le poste de travail, il est possible de fixer un ou plusieurs écrans. L’écran doit être placé au centre par rapport au corps et positionné de sorte que sa partie supérieure se situe approximativement à hauteur des yeux. La distance adéquate dépend notamment de la taille de l’écran et de la capacité visuelle de chacun.

Lors du travail au clavier et à la souris, les avant-bras devraient pouvoir reposer de façon aussi détendue que possible. En l’absence d’une surface d’appui adaptée, les épaules et la nuque peuvent se crisper inutilement. Un repose-bras supplémentaire élargit la surface d’appui utilisable et peut être un complément judicieux, surtout sur les bureaux compacts.
La hauteur doit être choisie de manière à ce que les épaules restent détendues et que les avant-bras soient à peu près à l’horizontale. Le clavier et la souris doivent également être accessibles sans trop tendre les bras.

Le choix dépend des contraintes rencontrées au quotidien au travail et de l’équipement déjà présent sur le poste de travail. En cas de longues périodes assises, des coussins d’assise ou le passage régulier à la position debout peuvent être utiles. Pour les postes de travail mobiles, des supports pour ordinateur portable stables sont adaptés, tandis que les supports pour écran permettent un réglage individuel de l’orientation de l’écran. Ceux qui souhaitent rester plus actifs debout peuvent compléter leur poste de travail avec un balance board.
Avant l’achat, vous devez prêter attention aux dimensions, aux plages de réglage, à la capacité de charge et à la compatibilité. Les supports pour écran doivent par exemple être adaptés au poids de l’écran et à son système de fixation. Pour les rehausseurs de bureau, la surface disponible et la hauteur de travail nécessaire sont déterminantes.