D'un point de vue purement technique, les maladies professionnelles sont des maladies que les personnes contractent dans le cadre de leurs activités professionnelles. Lorsque le grand public parle de maladies professionnelles, la plupart pensent d’abord aux métiers spécialisés ou aux activités qui demandent beaucoup d’efforts physiques. Le travailleur dans un bureau confortable et chaleureux n’est probablement pas le type de travailleur associé au thème des maladies professionnelles. Cependant, cette hypothèse est plus que fausse. Notre corps n’est pas conçu pour rester assis huit heures ou plus par jour. D'un point de vue purement évolutif, notre système musculo-squelettique est conçu pour courir, chasser et cueillir et non pour adopter la même posture plusieurs heures chaque jour. Il n’est donc pas surprenant que l’incidence de diverses maladies professionnelles au bureau soit en constante augmentation. On pense que chacun d’entre nous sera frappé par une telle maladie au moins une fois au cours de sa carrière professionnelle.
En raison de la multiplication des emplois sédentaires et des plaintes qui en résultent, le terme « maladies professionnelles » s'est imposé. Mais que sont exactement les maladies professionnelles ? Dans ce guide, vous apprendrez tout sur les maladies typiques au travail et comment vous pouvez les combattre à long terme.
Table des matières :
2. Comment prévenir ou contrecarrer les maladies professionnelles ?
3. Pourquoi le thème de la santé au travail est-il si important ?
4. Conclusion
Que sont les maladies professionnelles ?
Tout d’abord, nous aimerions vous expliquer exactement ce que signifie le terme « maladie professionnelle ». Ce terme est médicalement établi et regroupe toutes les maladies pouvant découler du travail en bureau. Les plaintes qui en résultent peuvent être de nature physique mais aussi psychologique. Outre les maladies physiques classiques affectant le système musculo-squelettique et musculo-squelettique, des allergies ou des maladies mentales telles que le burn-out peuvent également survenir. Avant de vous présenter les mesures permettant de les contrer ou de les prévenir, nous examinerons d'abord les maladies typiques au travail, ainsi que leurs causes et leurs symptômes.
Syndrome oculaire au bureau et maux de tête constants
La maladie oculaire au bureau, également connue sous le nom de syndrome oculaire au bureau, décrit les yeux qui sont fatigués par le temps passé devant un écran. Non seulement nous passons plus de huit heures par jour à nous concentrer sur une source de lumière non naturelle, mais après le travail, beaucoup d’entre nous passent également leur temps devant des écrans pour « s’éteindre ». Mais c’est le contraire qui se produit. Cela irrite nos yeux, qui peuvent se dessécher, rougir, démanger ou s’enflammer. Dans le pire des cas, notre image peut même devenir temporairement floue et notre vue peut généralement se détériorer à long terme.
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En raison de l'énorme pression exercée sur nos yeux, nous nous plaignons souvent de maux de tête. En plus des céphalées de surmenage et des céphalées de tension, des crises de migraine peuvent également survenir. Les migraines sont également souvent évoquées lorsqu'une personne a un mal de tête très intense. Mais si vous connaissez quelqu'un qui a déjà eu une crise de migraine, ou si vous souffrez vous-même de cette maladie, vous savez qu'il ne s'agit pas simplement d'un mal de tête particulièrement intense. Les personnes souffrant de migraine peuvent vomir lors d'une crise, elles peuvent être sensibles à la lumière et au son, ce qui peut même entraîner une perte temporaire de la vision.
En fonction de la durée, de la fréquence et de la gravité, un degré d'invalidité (GdB) peut être déterminé chez les patients migraineux. Des mesures thérapeutiques spéciales sont ici nécessaires. Selon leur fréquence, même des maux de tête plus légers peuvent devenir un véritable fardeau pour le travailleur.
Le syndrome du bras de la souris et du canal carpien
Peut-être avez-vous entendu parler de la maladie du secrétaire, du pouce de Nintendo ou du bras de la souris. Le bras de la souris est techniquement appelé assurance contre les contraintes répétitives (RSI) et désigne une blessure causée par des mouvements monotones répétés. Le syndrome RSI peut provoquer des douleurs allant des mains au cou. La zone allant de la main à l'avant-bras est surtout touchée, c'est pourquoi le nom de « bras de souris » s'est imposé. En plus des douleurs au coude, des troubles sensoriels tels que des picotements ou des engourdissements au niveau des doigts et du poignet peuvent également survenir. D'autres symptômes peuvent inclure des difficultés de coordination ou une perte de force dans les mains. Semblable à la rhizarthrose, plutôt rare, l'arthrose de l'articulation de la selle du pouce, un gonflement douloureux peut survenir au niveau des doigts du bras d'une souris et limiter leur mobilité.
Une autre maladie courante affectant les poignets est le syndrome du canal carpien. Le nerf médian se retrouve coincé dans le tunnel du poignet (canal carpien), ce qui peut entraîner divers problèmes. Les symptômes comprennent une perte de sensation et des douleurs dans les doigts, qui peuvent également irradier dans tout le bras. L'engourdissement survient principalement au niveau du pouce, de l'index, du majeur et de l'annulaire. Le premier signe est que vos mains s’endorment la nuit. Les causes ne peuvent pas être expliquées avec précision. Cependant, le syndrome aigu du canal carpien est généralement causé par une inflammation ou des blessures au poignet.
Mal de dos
"Je suis de retour" est probablement la phrase la plus connue mentionnée à propos des maladies professionnelles. Ce n’est pas étonnant, car si nous sommes honnêtes, nous n’avons pas toujours la meilleure posture pendant nos heures de travail. En raison du manque d’ergonomie et de la position assise rarement changeante, nous avons souvent tendance à nous « courber ». Une mauvaise posture au travail peut provoquer toutes sortes de maux de dos. De légères douleurs de tension à une hernie discale, les plaintes ou les maladies du dos et du cou sont probablement les maladies classiques au bureau.
Mais bonne nouvelle : les mesures que vous pouvez prendre Prévenir ou contrecarrer les problèmes de dos peuvent, sont simples et ne prennent pratiquement pas de temps.
Maladies cardiovasculaires
Notre système cardiovasculaire peut également tomber malade à cause du travail de bureau. Les raisons en sont, entre autres, le manque d'exercice résultant d'un travail sédentaire. Il est incroyablement difficile pour de nombreuses personnes de remédier à ce problème après une longue et épuisante journée de travail. L’alimentation souvent malsaine des employés de bureau a également un impact négatif sur notre système cardiovasculaire. Ensemble, tout cela peut avoir des conséquences fatales, surtout dans un avenir plus lointain. Afin de détecter rapidement les dommages, un contrôle régulier est recommandé.
Problèmes d'estomac et d'intestins
« J’ai quelque chose de lourd au ventre », « Je dois d’abord digérer ça » : ce ne sont là que quelques exemples de métaphores qui concernent notre tractus gastro-intestinal. Notre bien-être physique et mental est étroitement lié à notre système digestif. Il n'est donc pas étonnant qu'il y ait autant d'associations ici. Les problèmes d’estomac et d’intestins sont également des maladies classiques au bureau. Entre autres choses, il est affecté par beaucoup de stress et une alimentation malsaine, ce qui est le cas dans de nombreux lieux de travail. Si vous êtes assis principalement penché à votre bureau, vous serrerez également votre région gastro-intestinale, ce qui peut entraîner des douleurs. Outre d'innombrables maladies, un tractus gastro-intestinal endommagé ou irrité peut également entraîner des allergies et des intolérances si le régime alimentaire est trop unilatéral pendant trop longtemps.
Les maladies invisibles
Les maladies professionnelles les plus sous-estimées sont probablement psychologiques. Alors que le burn-out bien connu constitue l’une des dernières étapes avant la perte du travail, les problèmes psychologiques et les plaintes « plus légers » sont souvent ignorés jusqu’à ce qu’il soit déjà trop tard. Les signaux d’alerte précoces peuvent inclure des troubles du sommeil, une augmentation des maux de tête et des douleurs de tension ainsi que des troubles gastro-intestinaux. Si vous subissez la première crise de panique, une action immédiate est requise.
La première cause de dépression est le stress au travail.
Comment prévenir ou contrecarrer les maladies professionnelles ?
Alimentation
Comme cela est devenu évident, il existe également certaines maladies professionnelles au bureau. Afin de prévenir d’emblée le développement des maladies professionnelles, un mode de vie équilibré est essentiel. À commencer par une alimentation saine. En plus de manger des repas sains, vous devez également vous assurer de ne pas manger de collations malsaines. Une alternative saine aux fringales est tout type de fruit ou une barre d’avoine, qui fournit de l’énergie supplémentaire. Essayez d'éviter la restauration rapide et les sucreries. Vous devez également éviter les boissons gazeuses ou trop de café.
Rapport de mouvement assis-debout
En plus du régime alimentaire, il est important de faire suffisamment d’exercice et d’avoir un rapport assis-debout équilibré. Pour éviter les douleurs de tension, changez de position toutes les demi-heures. Un poste de travail ergonomique avec un seul vous soutient également ici chaise de bureau de haute qualité et un bureau réglable en hauteur. Selon des recherches scientifiques, le travail debout peut améliorer la circulation sanguine, réduire la tension sur le dos et augmenter la combustion des calories. Cela contribue à promouvoir la santé globale et à réduire le risque de diverses maladies liées au bureau, telles que les maux de dos, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Cependant, il est important de noter que rester debout constamment peut également entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs dans les jambes et les pieds, des varices et un niveau de stress accru. Les experts recommandent donc une combinaison équilibrée de position assise et debout pendant les heures de travail. Les bureaux réglables qui vous permettent de travailler debout ou assis peuvent être une solution viable. Pourquoi ne pas profiter de votre pause déjeuner pour une promenade ?
Équilibre travail-vie personnelle
Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut prévenir les maladies physiques et mentales ou aider à résoudre les plaintes. Il convient toutefois de noter que le rapport entre travail et carrière ne doit pas nécessairement être de 50 :50. La satisfaction à l'égard de l'équilibre travail-vie personnelle et de la relation entre les domaines varie d'une personne à l'autre. Si vous n'êtes pas satisfait de la relation, parlez-en à votre supérieur et à votre environnement privé pour trouver une solution.
Conseils pour prévenir et soulager les maladies au travail
Fondamentalement, on peut dire que la santé au travail repose sur une alimentation saine et suffisamment mouvement est essentiel. Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est également bon pour la santé. Nous présentons ci-dessous un certain nombre de mesures qui peuvent aider à prévenir ou à atténuer les maladies professionnelles. Cependant, rappelez-vous toujours : ce sont des conseils profanes et non des instructions médicales.
Si vous avez des problèmes de santé, veuillez consulter immédiatement un médecin !
Syndrome oculaire au bureau / yeux au bureau
- Faites attention à une manière de travailler ergonomique et au bon angle d'écran
- Utilisez des lunettes à écran qui filtrent la lumière bleue et peuvent ainsi soulager la fatigue oculaire
- De temps en temps, quittez votre écran des yeux et regardez au loin par la fenêtre.
- Fermez brièvement les yeux de temps en temps pour éviter la déshydratation
Maux de tête
- aérez régulièrement votre bureau
- fournir une lumière suffisante et naturelle
- boire suffisamment
- faire de l'exercice régulièrement
- roulez la tête de temps en temps et étirez-vous
- faites attention à la bonne posture assise
Syndrome du bras de la souris/du canal carpien
- N'adoptez pas de posture protectrice, car cela ne fait généralement qu'aggraver la douleur et prolonger le processus de guérison.
- il y en a un ici aussi posture assise correcte très important
- travailler avec une souris et un clavier ergonomiques
- étirez vos bras de temps en temps et roulez vos poignets
- serrez le poing puis étendez vos doigts pendant quelques répétitions
Douleurs au dos et au cou
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un poste de travail ergonomique est de la plus haute importance
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une posture assise correcte et un rapport assis-debout correct pendant le travail
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Assurez-vous de faire suffisamment d’exercice et de respirer de l’air frais
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Le yoga peut apporter un soulagement aux problèmes mineurs, car de nombreuses articulations sont sollicitées mais ne sont pratiquement pas sollicitées.
Problèmes d'estomac et d'intestins
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un équilibre et alimentation saine est la priorité absolue ici
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ainsi que le mouvement
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réduire les facteurs de stress
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Un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée favorise votre bien-être
Maladies mentales
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en fait, un tractus gastro-intestinal sain est extrêmement important pour la santé mentale
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assurer le bien-être général
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Différenciez-vous de Facteurs de stress
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éviter les personnalités toxiques
Et n’oubliez pas une chose : il n’y a AUCUNE honte à demander de l’aide. Au contraire, cela montre de la force !
Pourquoi le thème de la santé au travail est-il si important ?
La santé au travail a été et restera une question importante. La santé d'une personne est l'atout le plus important. De plus, une perte de travail entraîne toujours des coûts pour l'entreprise, surtout si elle implique un arrêt de travail plus long. Cependant, notre monde du travail est en constante évolution et de plus en plus de personnes ont un « travail assis ». En conséquence, les maladies professionnelles et les exigences imposées aux entreprises évoluent. Une entreprise doit donc rester adaptable afin de pouvoir répondre aux besoins changeants. Notamment pour garantir la fidélité du salarié à l’entreprise. Ceci est également illustré par la pénurie actuelle de travailleurs qualifiés. Afin de prévenir et de prévenir les maladies professionnelles, les employeurs peuvent également apporter une contribution. Par exemple, une pause d’exercice ciblée de 10 minutes pendant les heures de travail pourrait améliorer considérablement la santé et la satisfaction des employés. C'est à eux de décider si les salariés souhaitent participer à cette pause sportive ou s'ils préfèrent continuer à travailler. Ces 10 minutes peuvent être soit une petite marche, quelques exercices au travail ou encore une courte séance de yoga. Vous pouvez ainsi lutter efficacement contre les maladies professionnelles.
Conseil d'expert :
Une bonne posture de travail est essentielle aussi bien dans l'entreprise qu'au bureau à domicile afin de prévenir les maladies au travail. Afin de promouvoir la santé au travail, il est donc important d’avoir un lieu de travail ergonomique. D'une part, il s'agit d'un chaise de bureau ergonomique de haute qualité, qui répond à vos exigences et besoins individuels et d'autre part d'un bureau réglable en hauteur, qui vous permet de changer de position de travail rapidement et facilement. Accessoires, comme un multi-réglable Support d'écran, ainsi que des souris et claviers d'ordinateur ergonomiques, vous aident à maintenir une posture de travail correcte. Assurez-vous également que le mobilier de bureau est correctement réglé. Un meuble de bureau mal réglé peut provoquer des douleurs et, dans le pire des cas, provoquer l'une des maladies du bureau. Avez-vous besoin d'aide ici ? Alors s'il vous plaît contactez-nous conseiller spécialisé certifié.
Conclusion
Le travail de bureau peut-il vous rendre malade ? Certainement. Comme dans tous les autres domaines d’activité, il existe ici aussi des maladies professionnelles. Dans ce cas, on parle de maladies professionnelles et comprennent toutes les maladies et plaintes pouvant survenir à la suite du travail effectué.
Les maladies professionnelles vont des douleurs mineures et inoffensives aux maladies graves. Dans tous les cas, il est conseillé d’éviter que de tels problèmes ne surviennent. Maintenir un mode de vie sain et équilibré un poste de travail ergonomique et un équilibre pour contrecarrer le manque d'exercice. De cette façon, vous pouvez rester en bonne santé à tout moment au travail.