Beaucoup de gens passent beaucoup de temps chaque jour bureaux travailler dans un environnement de bureau et ne prêtent malheureusement pas beaucoup d'attention à l'ergonomie du travail. Cependant, la conception ergonomique du poste de travail n'est pas seulement très importante pour la qualité des résultats de travail, elle évite également les problèmes de santé qui peuvent survenir en cas d'ergonomie incorrecte du poste de travail. De mauvais résultats de travail peuvent être directement liés à un manque d’ergonomie sur le lieu de travail. Les éventuelles absences dues à des problèmes de santé sont également compensées. Dans cet article, nous examinerons quelques points importants sur ce à quoi devrait ressembler le mobilier de bureau ergonomique pour un travail ergonomiquement correct.
Points clés importants pour une bonne ergonomie des postes de travail :
- Informations générales sur l'ergonomie au travail
- Espace bureau et colonne debout
- La bonne hauteur de bureau
- Chaise optimale
- Mobilier de bureau
- Organisation des ustensiles
- Tu dois bouger
- Conclusion
Ergonomie au travail – général
Les aspects de l’ergonomie au travail sont complexes. Cela commence par une assise ergonomique et continue Éclairage au bureau et finalement affecte également un comportement correct comme Exercices du dos au bureau et des emplois alternatifs. Erreur dans Installer un bureau peut entraîner des problèmes de dos et à terme, de l'absentéisme des salariés en raison d'un manque d'ergonomie sur le lieu de travail.
Par exemple, si vous êtes mal assis, des tensions peuvent apparaître au niveau de vos épaules. Cela peut aller jusqu’à pincer les nerfs des épaules. Une mauvaise position assise et une mauvaise posture des bras au bureau peuvent même conduire à long terme à ce que l'on appelle le syndrome du canal carpien, dans lequel les nerfs du poignet sont affectés. Si vous n’avez pas beaucoup réfléchi à l’ergonomie du lieu de travail, c’est le moment La santé au travail réfléchissez plus attentivement.
Espace bureau et colonne debout
En plus d’un bureau classique, placer une colonne debout est un bon moyen de prévenir les problèmes de dos. En changeant de posture, la colonne vertébrale est soulagée et les postures unilatérales sont évitées. Changer de posture est particulièrement important pour l’ergonomie sur le lieu de travail.
La bonne hauteur de bureau
Pour une bonne ergonomie du lieu de travail, vous devez vous assurer qu’il y a suffisamment d’espace entre vos cuisses et le plateau de la table pour permettre des mouvements sans entrave. Utilisez les fonctions de réglage de la table et prenez le temps de trouver le réglage optimal. Pour une ergonomie correcte sur le lieu de travail, les réglages doivent être basés sur la norme DIN EN 1729-1:2016-02. Exemple : Si vous mesurez entre 1,74 mètres et 2,07 mètres, le plateau de la table doit être à une hauteur d'environ 83 cm du sol.
Chaise optimale
L’un des éléments les plus importants en matière d’ergonomie sur le lieu de travail est bien sûr le siège. En plus des éléments ergonomiques réglables, il devrait être doté de suspensions réglables individuellement sur l'assise et le dossier. Certaines chaises offrent même la possibilité de régler l’angle et le mouvement vers l’avant du siège. Mais d’autres éléments peuvent également contribuer à rendre le travail assis plus ergonomique. Vous n'êtes pas obligé d'acheter une chaise design incroyablement chère. Même les petits détails et les changements ont du sens.
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Ergonomie au travail : exigences pour la chaise de bureau |
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Siège |
L’une des choses les plus fondamentales dont vous avez besoin est un siège confortable. Des selles dures ne sont pas bonnes pour la santé à long terme. Une bonne chaise avec un coussin d'assise de haute qualité rend le travail plus confortable. Le matériau respirant assure une bonne circulation de l'air. |
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Accoudoirs |
Les bonnes chaises devraient avoir des accoudoirs réglables. Ils doivent être réglables suffisamment bas pour maintenir les épaules détendues et les coudes à un angle d'environ 90 degrés par rapport à la surface de la table. |
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Hauteur d'assise réglable |
Régler la bonne hauteur du siège est beaucoup plus facile que de régler la hauteur du bureau. La hauteur du siège doit être réglée de manière à ce que les cuisses soient parallèles au sol et que les pieds soient à plat sur le sol. Les bras doivent pouvoir reposer librement et sans entrave sur le dessus du bureau. |
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Dossier réglable |
Le dossier de la chaise doit non seulement être réglable de haut en bas, mais également en angle. En général, l’angle doit être ajusté pour pointer vers l’avant afin de stabiliser la posture. Plus il recule, plus il est probable qu'une mauvaise posture se produise. |
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Roulettes à rotation et pivotement libres |
Une bonne chaise doit avoir des roues libres à 360°. Cela permet des changements d'emplacement courts et sans problème devant le bureau. Le rayon d'action augmente également sans avoir à changer d'emplacement. |
Le bureau
Même si seuls la souris, le clavier et le moniteur sont posés sur la table, il convient de veiller à ce qu'ils soient correctement disposés pour une ergonomie optimale du poste de travail. Placez la souris et le clavier aussi près que possible. Cela évite aux pauvres de parcourir de longues distances inutiles pour se déplacer. Idéalement, le clavier se trouve au milieu de la surface de la table. Un plateau pour clavier coulissant ou réglable peut également être utile pour une bonne ergonomie sur le lieu de travail. Assurez-vous que le clavier et la souris sont à la même hauteur afin que vos coudes se plient selon un angle d'environ et que vos poignets n'aient pas à se plier lorsque vous tapez.
Organisation des ustensiles
Pour travailler de manière ergonomique, assurez-vous que les ustensiles les plus importants sont facilement accessibles depuis la surface de votre bureau. Vous ne devriez pas avoir à chercher quelque chose trop souvent, alors utilisez judicieusement l'espace pour ranger les objets dont vous avez besoin souvent. Tout le reste peut être rangé dans des tiroirs ou dans d’autres parties du bureau. Le siège pivotant y contribue : si votre siège peut pivoter, vous disposez de plus d'espace pour les objets qui doivent être à proximité.
Tu dois bouger
Non seulement l’ergonomie générale du lieu de travail est importante, mais vous devez également toujours faire attention à votre posture lorsque vous travaillez, sinon vous ne pourrez pas profiter des avantages de votre poste de travail ergonomique. Voici les éléments à prendre en compte chaque jour pour une bonne ergonomie au travail.
Votre clavier est directement devant vous et à la bonne hauteur pour un angle de 90 degrés dans vos bras. Votre moniteur est au niveau des yeux, vous n'avez donc pas besoin de lever ou de baisser le cou pour voir. Gardez vos épaules et votre dos détendus : Les muscles tendus des épaules et du dos causent des problèmes. Entre deux étapes de travail, levez-vous et faites quelques pas en détendant tous les muscles de votre corps, idéalement avec de petits exercices de gymnastique.
Faites de petites pauses sur écran. Toutes les 20 minutes, prenez environ 20 secondes pour détourner le regard de votre écran et regarder quelque chose à environ cinq à sept mètres de vous. Cela détend les muscles des yeux.
Conclusion
L'ergonomie sur le lieu de travail ne dépend pas seulement du mobilier de bureau éteint. Le réglage correct du mobilier est un aspect important pour utiliser efficacement le mobilier de bureau ergonomique. S'asseoir correctement de manière ergonomique est une bonne chose Chaise de bureau pour les maux de dos la meilleure solution. De courtes pauses avec des exercices de relaxation évitent les tensions ou les mauvaises postures. L'aménagement ergonomique du poste de travail est un point important pour préserver la santé des employés et ne permet pas seulement d'éviter l'absentéisme dû à des problèmes de dos, par exemple. Si les employés sont gênés par une ergonomie inadéquate sur le lieu de travail, la qualité des résultats de travail en souffre automatiquement. Investir dans du mobilier de bureau ergonomique est donc un investissement pour votre santé. L'ergonomie sur le lieu de travail ne doit jamais être sous-estimée ; un poste de travail ergonomique est la condition préalable à de bons résultats de travail.