De nombreuses personnes passent chaque jour beaucoup de temps à travailler à des bureaux dans un environnement de bureau, sans malheureusement se soucier suffisamment de l’ergonomie au travail. Pourtant, un aménagement ergonomique du poste de travail est important non seulement pour la qualité du résultat, mais il permet aussi d’éviter les problèmes de santé pouvant résulter d’une mauvaise ergonomie du poste de travail. De mauvaises performances peuvent être directement liées à un manque d’ergonomie sur le lieu de travail. Cela permet également de prévenir d’éventuelles absences dues à des problèmes de santé. Dans cet article, nous abordons quelques points importants concernant ce à quoi devrait ressembler un mobilier de bureau ergonomique pour travailler correctement dans le respect de l’ergonomie.
Points essentiels pour une bonne ergonomie des postes de travail :
- Généralités sur l’ergonomie au travail
- Poste de bureau et station de travail debout
- La bonne hauteur de bureau
- La chaise idéale
- Aménagement du bureau
- Organisation des accessoires
- Vous devez bouger
- Conclusion
Ergonomie au travail – Généralités
Les aspects de l’ergonomie au travail sont multiples. Cela commence par une assise ergonomique, passe par l’ éclairage du bureau et concerne finalement aussi les bons comportements, comme les exercices pour le dos au bureau et les postes de travail alternatifs. Des erreurs lors de l’ aménagement du bureau peuvent entraîner des problèmes de dos et, à terme, des absences des employés dues à un manque d’ergonomie au travail.
Une mauvaise posture assise peut par exemple provoquer des tensions au niveau des épaules. Cela peut aller jusqu’au pincement de nerfs dans les épaules. Une mauvaise position assise et une mauvaise posture des bras au bureau peuvent même, à long terme, entraîner ce qu’on appelle le syndrome du canal carpien, qui affecte les nerfs du poignet. Si vous n’avez pas encore beaucoup réfléchi à l’ergonomie au travail, il est temps de vous pencher de plus près sur la santé au travail .
Poste de bureau et station de travail debout
En plus d’un bureau classique, l’installation d’une station de travail debout est une bonne solution pour prévenir les problèmes de dos. L’alternance des postures soulage la colonne vertébrale et évite les postures unilatérales. C’est justement ce changement de posture qui est important pour l’ergonomie au travail.
La bonne hauteur de bureau
Pour une ergonomie optimale au poste de travail, veillez à laisser suffisamment d’espace entre les cuisses et le plateau du bureau afin de pouvoir bouger librement. Utilisez les réglages du bureau et prenez le temps de trouver la position idéale. Pour une bonne ergonomie au poste de travail, les réglages doivent s’orienter selon la norme DIN EN 1729-1:2016-02. Exemple : pour une taille comprise entre 1,74 Meter et 2,07 Meter, le plateau du bureau doit se situer à une hauteur d’environ 83 cm par rapport au sol.
Chaise optimale
L’une des choses les plus importantes en matière d’ergonomie au poste de travail est bien entendu la chaise. En plus d’éléments réglables de manière ergonomique, elle doit disposer d’un système de suspension réglable individuellement pour l’assise et le dossier. Certaines chaises offrent même la possibilité de régler l’angle et l’avancée de l’assise. Mais d’autres éléments peuvent aussi contribuer à rendre le travail assis plus ergonomique. Pour cela, il n’est pas nécessaire d’acheter une chaise design hors de prix. De petits détails et quelques ajustements peuvent déjà faire la différence.
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Ergonomie au poste de travail : exigences relatives à la chaise de bureau |
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Assise |
L’un des éléments les plus fondamentaux dont on a besoin est une assise confortable. Une chaise dure n’est pas bénéfique pour la santé à long terme. Une bonne chaise avec un coussin d’assise de qualité rend le travail plus confortable. Un matériau respirant assure une bonne circulation de l’air. |
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Accoudoirs |
Les bonnes chaises doivent être équipées d’accoudoirs réglables. Ils doivent pouvoir être réglés suffisamment bas pour que les épaules restent détendues et que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés sur le plateau du bureau. |
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Hauteur d’assise réglable |
Le réglage de la bonne hauteur d’assise est bien plus simple que celui de la hauteur du bureau. La hauteur d’assise doit être réglée de manière à ce que les cuisses soient parallèles au sol et que les pieds reposent à plat sur le sol. Les bras doivent pouvoir reposer librement et sans contrainte sur le plateau du bureau. |
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Dossier réglable |
Le dossier de la chaise doit être réglable non seulement de haut en bas, mais aussi en inclinaison. En général, l’angle doit être réglé de manière à favoriser une position vers l’avant afin de stabiliser la posture. Plus il bascule vers l’arrière, plus le risque d’adopter une mauvaise posture augmente. |
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Roulettes pivotantes et orientables librement |
Une bonne chaise doit être équipée de roulettes 360° à roulement libre. Cela permet de petits déplacements faciles devant le bureau. Le rayon d’action est également plus grand, sans qu’il soit nécessaire de changer de place. |
Le bureau
Même si seuls la souris, le clavier et l’écran sont placés sur le bureau, il faut veiller à ce qu’ils soient correctement disposés pour une ergonomie optimale du poste de travail. Placez la souris et le clavier aussi près que possible l’un de l’autre. Cela évite aux bras des mouvements inutilement longs lors du passage de l’un à l’autre. Dans l’idéal, le clavier est centré sur la surface du bureau. Un support de clavier coulissant ou réglable peut également être utile pour une bonne ergonomie au poste de travail. Veillez à ce que le clavier et la souris soient à la même hauteur, afin que vos coudes puissent être pliés selon un angle d’environ et que vos poignets n’aient pas à se tordre lorsque vous tapez.
Organisation des accessoires
Pour travailler de manière ergonomique, assurez-vous que les accessoires les plus importants soient facilement accessibles depuis votre bureau. Vous ne devriez pas avoir à attraper quelque chose trop souvent, utilisez donc l’espace intelligemment pour ranger les objets dont vous avez fréquemment besoin. Tout le reste peut être rangé dans des tiroirs ou dans d’autres parties du bureau. Le fauteuil de bureau pivotant y contribue : si votre chaise est pivotante, vous disposez d’un espace plus large pour les objets qui doivent rester à portée immédiate.
Vous devez bouger
L’ergonomie générale du poste de travail ne suffit pas à elle seule, vous devez aussi toujours faire attention à votre posture lorsque vous travaillez, sinon vous ne pourrez pas profiter des avantages de votre poste de travail ergonomique. Voici les points auxquels vous devriez veiller chaque jour pour une bonne ergonomie au poste de travail.
Votre clavier se trouve directement devant vous et à la bonne hauteur pour former un angle de 90 degrés au niveau des bras. Votre écran est à hauteur des yeux, afin que vous n’ayez pas à étirer votre cou vers le haut ou vers le bas pour voir. Gardez les épaules et le dos détendus : des muscles tendus au niveau des épaules et du dos causent des problèmes. Levez-vous entre deux tâches et faites quelques pas, détendez l’ensemble de votre musculature, idéalement avec de petits exercices de gymnastique.
Faites de courtes pauses visuelles. Toutes les 20 minutes, prenez environ 20 secondes pour détourner le regard de votre écran et fixer quelque chose situé à environ cinq à sept mètres de vous. Cela détend les muscles des yeux.
Conclusion
L’ergonomie au poste de travail ne dépend pas uniquement des meubles de bureau . Le bon réglage du mobilier est un aspect essentiel pour utiliser efficacement un aménagement de bureau ergonomique. Pour adopter une position assise ergonomique, une bonne chaise de bureau contre le mal de dos est la meilleure solution. De petites pauses avec des exercices de détente permettent de prévenir les tensions ou les mauvaises postures. L’aménagement ergonomique du poste de travail est un élément important pour préserver la santé des salariés et ne permet pas seulement d’éviter les absences dues, par exemple, à des problèmes de dos. Lorsque les salariés sont gênés par une ergonomie insuffisante au poste de travail, la qualité des résultats du travail en pâtit automatiquement. Investir dans un aménagement de bureau ergonomique, c’est donc investir dans la santé. L’ergonomie au poste de travail ne doit jamais être sous-estimée : un poste de travail ergonomique est la condition indispensable à de bons résultats.