Le vieil adage « La santé est une question de chance » s’avère plus ambigu que prévu. Bien sûr, être en bonne santé et le rester est aussi une question de bonheur. Cependant, les chercheurs ont désormais découvert que le bonheur a un impact direct sur la santé.
- Facteur de problème de retour
- La recherche du bonheur
- Les chemins du bonheur
- Vivez plus consciemment et renforcez votre conscience
Facteur de problème de retour
Le meilleur exemple est celui de la « santé du dos » : les personnes qui passent une grande partie de leur journée assises – la journée sur une chaise de bureau, la soirée d'abord dans la voiture puis sur le canapé – développeront inévitablement des problèmes de dos à un moment donné. A condition, bien sûr, qu'ils ne prévoient pas un programme équilibré de sports, de pauses et d'exercices de relaxation. Les médecins et les caisses d'assurance maladie l'ont reconnu depuis longtemps, proposent des écoles de retour appropriées et investissent dans la prophylaxie afin de maintenir à un niveau bas les dommages consécutifs pour les assurés et, bien sûr, les coûts consécutifs pour le système de santé. Un point revient sans cesse : la santé du dos est aussi une question de santé mentale. Un quart de la population est confronté au cours de sa vie à des maux de dos, et les causes ne sont pas toujours uniquement physiques.
Les problèmes de dos chroniques, en particulier, ont souvent des origines psychosomatiques. Cela ne veut pas dire que le patient imagine sa douleur. Bien au contraire : ils sont généralement bien réels, mais dans de nombreux cas, leurs causes sont plus susceptibles d'être trouvées dans le harcèlement, le stress ou les coups du sort non traités que dans une mauvaise chaise de bureau, un exercice physique inadéquat ou des maladies du squelette. Vous l’aurez deviné : le psychisme a une influence sur la santé. Aujourd'hui, les scientifiques ont découvert que le psychisme influence non seulement le dos, mais aussi la santé en général. Bref : la santé physique est aussi une question d’équilibre mental.
Les résultats des études actuelles sont résumés comme suit : La santé mentale a une influence significative sur la vulnérabilité d'une personne aux problèmes de dos, aux problèmes circulatoires ou aux maladies virales, par exemple. Concrètement, la tristesse et le stress frappent directement le cœur, le pessimisme affecte la tension artérielle. Les sujets qui traversent la vie avec optimisme et avec une attitude satisfaite ont moins de problèmes d'hypertension artérielle et résistent même mieux aux maladies infectieuses. Même les virus ont plus de mal à vivre avec des conditions ensoleillées. Les résultats d'une étude menée auprès de femmes montrent très clairement l'effet de l'humeur mentale de base sur la santé : celles qui vivent avec cynisme et hostilité meurent plus tôt que celles qui sont fondamentalement satisfaites. Une autre étude montre à quel point le stress psychologique peut affecter le cœur : dans quatre cas de crise cardiaque sur cinq, les chercheurs soupçonnent que des influences psychologiques en sont la cause.
La recherche du bonheur
Cela soulève bien entendu toute une série de questions. La question la plus importante est : qu’est-ce que le bonheur ? Le Duden, l'ouvrage de référence de l'orthographe allemande, décrit le bonheur comme « quelque chose qui est le résultat d'une coïncidence de circonstances particulièrement favorables », alternativement aussi comme « un tournant favorable du destin » ou comme « un état d'esprit agréable et joyeux dans lequel on se trouve ».
La définition appropriée dans ce cas est probablement celle qui décrit le bonheur comme un état d’esprit agréable et joyeux. Car selon les experts, le bonheur à court terme, l’euphorie, est moins bon pour la santé. Il s'agit plutôt d'une satisfaction fondamentale, d'une bonne attitude envers la vie et d'une approche positive ou constructive des problèmes et des obstacles qui protègent contre les problèmes de santé. Dans ce contexte, les experts parlent d’un « système immunitaire mental » qui se développe dès la petite enfance.
Concrètement, les personnes qui sont prises en charge avec amour pendant leur enfance et qui ne subissent pas de violence développent une plus grande résilience face au stress et aux coups du sort. Ils gèrent mieux le stress, sont moins susceptibles d'être affectés psychologiquement et réduisent également plus rapidement les conséquences physiques du stress mental que les personnes qui ont été négligées dans leur enfance ou qui ont été exposées à l'insécurité ou à la violence physique. Entre cinq et dix ans, une sorte de niveau de bonheur se développe et reste largement le même pour le reste de l’avenir. En dehors des fluctuations à la hausse et à la baisse, les gens reviennent toujours à l'état de base qu'ils ont acquis dans leur jeune âge. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne peut pas être modifié si nécessaire. Si vous faites un effort, vous pouvez augmenter votre niveau de satisfaction grâce à des exercices ciblés.
Les chemins du bonheur
Il est certainement facile de se récompenser avec une glace, une sortie occasionnelle au cinéma ou de courtes vacances pour booster son sentiment de bonheur à court terme. C’est un fait prouvé que le chocolat rend aussi heureux sur le moment ; Le sexe et l’exercice régulier libèrent également des hormones du bonheur. Même les piments forts, le ginseng ou l’arôme de vanille libéreraient des endorphines, c’est-à-dire des hormones du bonheur. Maintenant, cela ne fait certainement pas de mal de s'offrir régulièrement un petit morceau de bonheur. Mais quiconque traverse la vie avec une attitude mécontente, voire cynique, après un petit pic émotionnel, retombera à son niveau de satisfaction antérieur.
Alors, que peut-on faire pour garantir un bonheur à long terme – et donc de meilleures chances de santé ? Étant donné que beaucoup de choses sont une question d'opinion, y compris votre propre situation de vie, il peut être utile d'adopter de temps en temps une perspective différente sur les incidents quotidiens. Quiconque a tendance à chanter l’habituel « Pourquoi cela ne doit-il arriver qu’à moi ? » Une chanson à un moment comme celui-ci devrait être racontée sans aucune accusation morale : premièrement, c’est un non-sens, le destin frappe n’importe quand et n’importe où. Deuxièmement, il existe un dicton certes stupide : « Cela peut toujours être pire ». Et malgré toute cette bêtise, il y a quelque chose là-dedans.
Par exemple, aussi ennuyeux qu’un pneu de vélo crevé dans le garage le matin ; Premièrement, cela peut arriver à tous les cyclistes de la planète. Deuxièmement, le tuyau aurait pu éclater sur le chemin du travail, provoquant une chute et des blessures graves. Qui s'en soucie de devoir prendre le tramway encombré ou marcher ? Qui s'en soucie de venir travailler un peu plus tard ? Les chercheurs passionnés du bonheur essaient même non seulement de tirer quelque chose de bon de la situation, mais aussi de l'ajouter. Le vélo s'arrête - mais le soleil brille, le trajet pour se rendre au travail peut donc être combiné avec une promenade dans le parc ou un expresso rapide dans le petit café du coin. Si vous êtes de toute façon en retard au travail, vous pouvez le faire de bonne humeur.
Le théâtre n’aide généralement pas beaucoup lorsqu’il s’agit de faire face à la vie quotidienne. Et cela peut parfois représenter du travail et aussi prendre du temps. Mais travailler à son propre bonheur en vaut certainement la peine. Avec de très petits exercices, vous pouvez voir les choses sans porter de jugement : si vous regardez chaque événement sous deux angles pendant une journée, vous verrez à quel point diverses solutions possibles apparaissent soudainement. De plus, cela ne peut pas faire de mal de regarder de plus près votre environnement : suis-je entouré de personnes qui sont bonnes pour moi ?
Les partenaires de vie, les amis, votre réseau social et, enfin et surtout, votre propre famille contiennent suffisamment d'explosifs qui peuvent s'accumuler petit à petit et exploser d'un seul coup. Un « Stop, jusqu'ici et pas plus loin ! » ne fait pas de mal et est bon pour les amitiés ou les relations lorsqu'il est prononcé sur le bon ton et soutenu par les arguments appropriés. Car la conclusion inverse a été scientifiquement prouvée : les relations non fonctionnelles ou unilatérales sont nocives pour la santé. Un environnement social fonctionnel est également un élément essentiel d’un sentiment fondamental de bonheur.
Vivez plus consciemment et renforcez votre conscience
Le fait que les marchés bio, le slow food et les méthodes de relaxation physique comme le yoga soient très populaires montre également la nécessité essentielle d'un monde en évolution rapide : ralentir. Alors que la journée commence par un coup d'œil sur le smartphone qui indique les rendez-vous à venir et que le petit-déjeuner doit être un café rapide à emporter sur le chemin du bureau, il n'est pas étonnant que la contre-tendance ne soit qu'une question de temps. Ce qui s’exprime, c’est le besoin d’être conscient des choses et de ne pas avoir à les faire à côté. Outre le fait qu’un engagement conscient sur un sujet est bien plus efficace qu’une agitation occasionnelle remplie d’erreurs, de petits moments de plaisir conscient créent une augmentation significative de la qualité de vie. Le moment conscient avec un vrai cappuccino au café, le reniflement agréable de l'arôme du café et la véritable joie du petit biscuit au chocolat qui l'accompagne apportent plus de bonheur dans la vie que la bombe de caféine rapide de la machine lors d'une pause décontractée au bureau. Il en va de même lorsqu’il s’agit de profiter consciemment d’un bain moussant au lieu d’une douche pratique ou de visiter un restaurant thaïlandais au lieu d’un repas rapide à emporter depuis la vitrine.
Bien sûr, ces petits îlots de bonheur prennent un peu plus de temps au quotidien. Mais que valent quelques minutes de temps gagné par rapport à un bonheur et une santé accrus ?