Yeux fatigués et douleurs au poste de travail informatique : ces conseils aident vraiment

Nous surfons et envoyons des e-mails, créons des feuilles de calcul Excel, prenons rendez-vous et effectuons nos opérations bancaires en ligne – le tout devant l'écran, bien sûr. Pour la majorité des Allemands, la vie quotidienne devant leur poste de travail informatique est depuis longtemps une évidence. Nos yeux sont particulièrement sollicités à cette période. Parfois, la vision concentrée et la mise au point sont difficiles, les yeux sont rouges ou brûlants et les paupières se ferment simplement. Dans l’article suivant, vous trouverez des conseils utiles sur le thème « la santé au poste de travail informatique ».

• Douleur oculaire au poste de travail informatique – voici les raisons
• Travail sur écran et yeux cassés : trop de travail sur écran est-il nocif ?
• Quelle est l’importance de l’éclairage au poste de travail informatique ?
• Existe-t-il certaines lunettes pour le travail sur ordinateur ?
• Poste de travail informatique et yeux fatigués : Que sont les filtres bleus ?
• Travail sur ordinateur et santé : comment protéger vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur
• Aménager un poste de travail informatique : Obtenez un plus grand bien-être en quelques étapes simples
• Conclusion

Douleur oculaire au poste de travail informatique – voici les raisons

Lorsque nous travaillons sur des écrans, nous passons la plupart de notre temps à regarder la surface du moniteur. Cela réduit les mouvements naturels des paupières d'environ 15 fois par minute à seulement 3 fois. L’œil produit moins de larmes et se dessèche progressivement. Mais les douleurs oculaires désagréables ne sont pas le seul signe d’un travail trop long sur un ordinateur. D'autres symptômes incluent une rougeur des yeux, une sensation de corps étranger, un gonflement des paupières, une sensibilité à la lumière et des larmoiements. Les experts parlent alors de « syndrome de l’œil au bureau » ou « syndrome de l’œil au bureau ».

Travail sur écran et yeux cassés : trop de travail sur écran est-il nocif ?

Il est probablement arrivé à tout le monde qu'après d'innombrables heures passées devant l'écran, le monde réel paraisse brièvement flou. Ce n’est pas une menace au début, après tout, ce sont vos yeux qui font le plus gros du travail. Lorsque vous travaillez sur un écran, vos yeux bougent environ 30 000 fois par jour. Si vous levez les yeux, votre œil se recentrera en une fraction de seconde. Étant donné que ce comportement visuel est très peu naturel, il se produit ce qu'on appelle une « paralysie adaptative », qui est un spasme des muscles oculaires provoqué par un ajustement serré de l'œil. La réaction qui l'accompagne peut être des maux de tête, des yeux fatigués et même un plissement des yeux. Dans le pire des cas, un travail régulier devant un ordinateur peut entraîner une myopie ou aggraver un défaut de vision existant, car les lentilles perdent leur flexibilité en raison d'une « vision rapprochée » prolongée.

Quelle est l’importance de l’éclairage au poste de travail informatique ?

Des conditions d'éclairage optimales au poste de travail informatique peuvent augmenter considérablement les performances et le bien-être. Selon les directives sur le lieu de travail ASR A3.4, les postes de travail de bureau doivent être éclairés avec au moins 500 lux. Cependant, les experts en éclairage recommandent 1 000 lux, car la plupart des employés de bureau trouvent cela particulièrement propice à la concentration. Une bonne lumière peut en fait améliorer votre vision de 20 à 30 pour cent. L'éclairage avec une composante orange et rouge apporte un soulagement supplémentaire pour les yeux.

Le poste de travail informatique en particulier doit être lumineux et la lumière doit briller uniformément sur la surface de travail. Idéalement, votre bureau est déjà bien éclairé par la lumière naturelle. Avec une lampe supplémentaire directement sur votre poste de travail informatique, les environs peuvent être éclairés individuellement.

Existe-t-il certaines lunettes pour le travail sur ordinateur ?

Imaginez la fréquence à laquelle vous regardez l'écran entre le clavier, vos fichiers et autres documents de travail, le téléphone et la porte du bureau. Chaque fois que vos yeux bougent, vos lentilles doivent se réajuster pour créer une image claire. Pour faciliter ce travail pour les yeux, il existe des lunettes spéciales spécialement adaptées aux besoins du travail sur écran.

Saviez-vous que vous avez légalement droit aux lunettes pour poste de travail informatique ? On les appelle également « lunettes d'ordinateur », mais les experts les appellent « lunettes de confort » ou lunettes avec « verres de confort ».

Poste de travail informatique et yeux fatigués : Que sont les filtres bleus ?

Nous éclairons nos espaces de vie et nos lieux de travail avec de la lumière électrique depuis plus de 100 ans. Les écrans plats offrent un contraste de mieux en mieux, mais les effets artificiels sont aveuglants. Une lumière vive avec une forte teneur en bleu, comme celle des phares et des écrans, n'améliore pas le résultat visuel, bien au contraire : l'image devient floue et exerce une pression supplémentaire sur la capacité d'adaptation des yeux. Vous pouvez donc activer un filtre bleu sur de nombreux appareils. Le filtre jaune clair améliore la visibilité et le contraste. Après avoir activé le filtre bleu, l'écran prend une teinte jaunâtre et les couleurs paraissent de plus en plus douces. Les yeux s'habituent rapidement à la couleur jaune pâle.

Travail sur ordinateur et santé : comment protéger vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur

Les conseils suivants vous aideront à soulager consciemment vos yeux devant votre poste de travail informatique. Répétez les exercices plusieurs fois et intégrez-les à votre routine quotidienne.

• Utilisez les appels téléphoniques pour fermer les yeux pendant une courte période

• Des gouttes oculaires hydratantes soutiennent le film lacrymal naturel

• Une petite balade pendant votre pause déjeuner et une longue promenade le soir apaiseront vos yeux

• Assurez-vous que l'éclairage est suffisant - si l'environnement est trop sombre, vos yeux se fatigueront plus rapidement

• Regarder au loin plus souvent

• Clignez souvent des yeux

• Placez brièvement vos mains sur vos yeux (palming)

• Prévoir une bouteille d'eau et boire suffisamment d'eau

• Utilisez des aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine comme les épinards, le chou frisé ou le brocoli ainsi que les tomates, le maïs, les jaunes d'œufs et les raisins.

• Des compresses chaudes détendent occasionnellement les yeux

• Aérer régulièrement et assurer une humidité appropriée

• Si vous avez les yeux secs, portez des lunettes plutôt que des lentilles de contact

• Utilisez une taille de police confortable à l’écran

N'oubliez pas de fermer consciemment et régulièrement les yeux pour les garder hydratés. Assurez-vous également qu'il y a suffisamment d'air frais au poste de travail informatique - l'air de chauffage sec ou la climatisation aggravent souvent les symptômes.

Aménager un poste de travail informatique : Obtenez un plus grand bien-être en quelques étapes simples

La plupart des employés de bureau passent huit heures devant un poste de travail informatique – et vous ? Haute qualité Mobilier de bureau, des couleurs apaisantes et quelque chose Feng Shui au bureau avoir un effet positif sur notre satisfaction, notre productivité et à bien des égards La santé au travail dehors. Les couleurs calmes et lumineuses ne sont pas utilisées pour rien en chromothérapie : elles nous rendent plus équilibrés et plus heureux. Plantes de bureau comme le dragonnier, le tilleul ou le tilleul impressionnent par leur effet purificateur d'air. Objets personnels sur le Bureau Il est prouvé qu’ils augmentent la productivité et réduisent efficacement les hormones du stress. N'hésitez donc pas à placer les objets qui ont une valeur personnelle pour vous sur votre lieu de travail ou dans des tiroirs. Non seulement vous serez motivé à laisser vagabonder vos yeux de temps en temps, mais vous pourrez également accomplir des tâches avec beaucoup plus de concentration par la suite.

Vous souhaitez plus d’ergonomie sur votre poste de travail informatique ? Ensuite, il y a une table réglable en hauteur et une ergonomique Chaise de bureau essentiel. Avec un bureau debout, vous pouvez alterner entre travailler debout et assis.

Conclusion

Même si vous travaillez devant un écran d’ordinateur, vous pouvez garder vos yeux en bonne santé à long terme. Le bon Éclairage au bureau prévient la fatigue prématurée, favorise la performance, prévient les mauvaises postures et même les accidents au poste de travail informatique. Une installation ergonomique assure plus Bien-être au travail. L’effort en vaut la peine : un poste de travail informatique ergonomique est un investissement dans l’avenir dont bénéficient toutes les personnes impliquées. Le réfléchi Ergonomie au travail C’est une situation gagnant-gagnant tant pour les employés que pour les employeurs. Cependant, si vous souffrez souvent de fatigue oculaire devant un poste de travail informatique et de problèmes oculaires supplémentaires, il est judicieux de contacter un ophtalmologiste.