Petits appareils de mouvement sous le bureau
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Repose-pieds - pour qui sont-ils importants ?
En principe, les repose-pieds de bureau sont surtout utiles aux personnes de petite taille. C’est notamment le cas lorsque le bureau ou la chaise de bureau ne sont pas réglables en hauteur en continu. Si la personne assise n’atteint pas au minimum un angle de 90° entre la cuisse et la jambe, tout en pouvant poser les pieds bien à plat sur le sol, les jambes ne sont pas suffisamment soutenues. La circulation sanguine est alors limitée, ce qui se manifeste souvent par des jambes qui « s’endorment », des fourmillements ou encore des gonflements. À long terme, cela peut entraîner des problèmes de santé comme des troubles veineux ou des varices. Dans une telle situation, un repose-pieds est utilisé pour soulager les jambes et, indirectement, le dos et la nuque.
Veillez donc, en particulier en télétravail, à adopter une posture correcte. Contrairement à une idée reçue, cela ne concerne pas seulement le maintien du dos bien droit, mais aussi la bonne position des jambes, des bras, de la tête et de la nuque. Il vaut même la peine de prêter attention aux poignets. Ils ne devraient pas rester pliés en permanence, mais reposer de manière détendue sur le bureau ou sur un support devant le clavier.
Pour les personnes mesurant 170cm ou plus, les repose-pieds ne sont généralement pas nécessaires pour une position assise ergonomique. Ils peuvent néanmoins être agréables, même pour les personnes plus grandes, afin de garder les chevilles mobiles et de changer régulièrement la position des jambes. Cela favorise ce que l’on appelle la « position assise active ». En outre, les repose-pieds dotés d’une surface à picots peuvent masser légèrement la plante des pieds en position assise, ce qui favorise à son tour une bonne circulation sanguine.
Quelles exigences un bon repose-pieds doit-il remplir ?
- Il doit être réglable à la fois en hauteur et en inclinaison.
- Ses dimensions doivent être d’au moins 45 x 35 cm (largeur x profondeur) afin d’offrir aux pieds une surface d’appui suffisante et une bonne liberté de mouvement.
- Une utilisation simple évite toute frustration inutile.
- La stabilité est importante pour vous donner un sentiment de sécurité. Des pieds antidérapants y contribuent.
- Une surface antidérapante augmente le confort.
- Si le repose-pieds est utilisé avec des chaussures de ville, un matériau de surface facile à nettoyer est également important.
Comment régler correctement le repose-pieds ?
Il est important de commencer par bien régler la chaise de bureau et, si possible, la hauteur du bureau. Vous trouverez ici des instructions détaillées à ce sujet :
La bonne hauteur de la surface d’appui de votre repose-pieds est atteinte lorsque la cuisse et la jambe forment un angle d’au moins 90°. L’inclinaison est ensuite ajustée selon votre ressenti, de manière à procurer un soulagement perceptible des mollets et des tibias. Les deux pieds doivent alors reposer confortablement l’un à côté de l’autre sur la surface d’appui et vos jambes doivent vous sembler très détendues.
Gardez toutefois à l’esprit que vos pieds ne doivent pas rester figés dans cette position. Levez-vous régulièrement, étendez les jambes ou faites des rotations avec vos chevilles en position assise, car notre corps n’est généralement pas conçu pour rester des heures dans la même posture. Le mouvement est essentiel, même en position assise.
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