Petits entraîneurs d'exercices sous le bureau
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Repose-pieds : pour qui sont-ils importants ?
Fondamentalement, les repose-pieds pour le bureau conviennent principalement aux personnes de petite taille. Cela s'applique toujours si le bureau ou la chaise de bureau n'est pas réglable en hauteur en continu. Si la personne assise ne peut pas atteindre un angle d'au moins 90° entre le haut et le bas des jambes et placer ses pieds à plat sur le sol, ses jambes ne sont pas suffisamment soutenues. La circulation sanguine est alors restreinte, ce qui entraîne souvent un « endormissement » des jambes, des picotements, voire un gonflement. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme tels que des maladies veineuses ou des varices. Dans une telle situation, un repose-pieds est utilisé pour soulager les jambes et indirectement aussi le dos et la nuque.
Faites donc attention à une posture correcte, surtout lorsque vous travaillez à domicile. Comme on le suppose souvent, non seulement une posture droite du dos y contribue, mais également la position correcte des jambes, des bras, de la tête et du cou. Cela vaut même la peine de prêter attention à vos poignets. Ceux-ci ne doivent pas être inclinés de manière permanente, mais doivent reposer de manière détendue sur le bureau ou sur une étagère devant le clavier.
Pour les personnes mesurant 170 cm ou plus, les repose-pieds ne sont généralement pas nécessaires, du moins pour une position assise ergonomiquement correcte. Néanmoins, ils peuvent également être confortables pour les personnes de grande taille afin de garder les chevilles mobiles et de changer régulièrement la position des jambes. Cela prend en charge ce que l'on appelle la « position assise active ». De plus, les repose-pieds dotés d'une surface bosselée peuvent facilement masser le dessous des pieds en position assise, ce qui favorise une bonne circulation sanguine.
À quelles exigences un bon repose-pieds doit-il répondre ?
- Il doit être réglable en hauteur et en inclinaison.
- La taille doit être d'au moins 45 x 35 cm (largeur x profondeur) afin de fournir aux pieds suffisamment d'espace de marche et de liberté de mouvement.
- La facilité d'utilisation évite des frustrations inutiles.
- La stabilité est importante pour vous donner un sentiment de sécurité. Les pieds antidérapants y contribuent.
- Une surface antidérapante augmente le confort.
- Si le repose-pieds est utilisé avec des chaussures de ville, un matériau de surface facile à nettoyer est également important.
Comment régler correctement le repose-pieds ?
Il est important que la chaise de bureau et, si possible, la hauteur du bureau soient correctement réglées. Vous pouvez trouver des instructions détaillées ici :
La hauteur correcte de la surface de roulement de votre repose-pieds est lorsque le haut et le bas de vos jambes forment un angle d'au moins 90°. L'angle est ensuite ajusté en fonction de la sensation afin d'obtenir un soulagement notable pour les mollets et les tibias. Les deux pieds devraient maintenant reposer confortablement l'un à côté de l'autre sur la plateforme et vos jambes devraient être très détendues.
Mais rappelez-vous que les pieds ne restent pas rigides dans cette position. Levez-vous régulièrement, dégourdissez-vous les jambes ou faites pivoter vos chevilles en position assise, car notre corps n'est généralement pas conçu pour rester dans la même position pendant des heures. Le mouvement est la clé du succès, même en position assise.
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