Même si cela ne se voit pas au premier coup d’œil, le travail au bureau représente un grand défi, aussi bien pour l’esprit que pour le corps. Lors des tâches de bureau et du travail sur écran, il faut rester concentré pendant de longues heures et l’on passe une grande partie de son temps de travail assis. La position assise peut devenir une contrainte pour le corps. C’est particulièrement vrai lorsque la hauteur d’assise de la chaise de bureau n’est pas correctement réglée. Si vous passez de nombreuses heures par jour assis devant un écran, vous ne devriez pas vous passer d’un fauteuil de bureau pivotant de haute qualité.
Sommaire
- Hauteur d’assise d’une chaise de bureau – comment bien régler la chaise ?
- Quelle hauteur de chaise de bureau est optimale ?
- Comment calculer la bonne hauteur d’assise pour ma chaise de bureau ?
- Quelle est l’importance de la hauteur d’assise optimale pour la santé ?
- Conclusion
Hauteur d’assise d’une chaise de bureau – comment bien régler la chaise ?
La hauteur d’assise d’une chaise de bureau correspond à la distance entre le sol et l’assise. Une erreur fréquente lors du réglage de la hauteur d’assise des chaises de bureau est de la régler trop bas. Une hauteur d’assise trop faible entraîne une sollicitation encore plus importante du corps en cas de position assise prolongée. Des tensions et des maux de dos peuvent en être la conséquence. Il n’existe pas de hauteur d’assise unique pouvant être recommandée à tout le monde. Les différences de taille et d’exigences en matière de confort d’assise entraînent des besoins différents. La hauteur à laquelle la chaise de bureau doit être réglée dépend donc de plusieurs facteurs.
Veuillez tenir compte des points suivants si vous souhaitez trouver la hauteur d’assise optimale de la chaise :
- Pour la hauteur d’assise de la chaise de bureau, veillez à ce que l’assise soit réglée à une hauteur telle que votre bassin et vos genoux forment un angle droit. L’idéal est un angle compris entre 90 et 100 degrés.
- Lorsque vous réglez la hauteur d’assise de la chaise de bureau, vos pieds doivent être bien à plat sur le sol (toute la plante du pied).
- Une position assise saine suppose que le dos reste en contact permanent avec le dossier et que les pieds puissent toucher le sol sans difficulté.
- Si les bras sont posés sur la table, ils doivent également former un angle droit.
- Si la hauteur du bureau ne semble pas adaptée, celui-ci doit être ajusté. Dans l’idéal, non seulement le fauteuil de bureau pivotant est réglable en hauteur, mais aussi le bureau.
- Conseil : il doit rester un petit espace entre l’arrière des genoux et le bord avant de la chaise
Quelle hauteur de chaise de bureau est optimale ?
L’ergonomie au poste de travail joue un rôle important. La santé, le bien-être et, surtout, la performance du collaborateur dépendent de conditions de travail optimales. Lorsqu’il s’agit d’aménager un poste de travail ergonomique, la chaise est l’élément le plus important. Lors du choix de la chaise de bureau, veillez à ce qu’elle offre le plus grand nombre possible de réglages. La hauteur idéale d’une chaise de bureau ne peut donc pas être définie de manière générale.
Le besoin d’une assise haute sur une chaise de bureau dépend fortement de votre taille ainsi que de la hauteur de la table. En règle générale, on peut dire que les personnes de grande taille devraient choisir une hauteur d’assise plus élevée. Les personnes plus petites ont intérêt à opter pour une hauteur d’assise plus basse. Vous pouvez vous appuyer sur les conseils mentionnés ci-dessus. La hauteur de la chaise de bureau est idéalement réglée de manière à ce que les jambes puissent être posées au sol à angle droit. Le réglage de la hauteur du bureau doit être effectué de façon à laisser une distance d’au moins 20 cm entre l’assise et le bord inférieur du bureau. L’idéal est une distance de 28 à 30 cm afin de ne pas limiter la liberté de mouvement. Pour la santé et le bien-être au travail , une hauteur d’assise correcte est essentielle, c’est pourquoi vous devriez prendre le temps de régler la hauteur d’assise optimale pour vous.
Vous vous demandez pourquoi il faut veiller à la bonne hauteur d’assise de votre chaise de bureau ?
Votre bassin doit pouvoir adopter la bonne position afin que la colonne vertébrale puisse se redresser.
Le plus souvent, les chaises de bureau sont réglées trop bas. Cela peut provoquer des tensions, surtout au niveau des lombaires et du bas du dos.
| Réglage | Conséquences pour le corps |
| Chaise de bureau réglée trop haut | Si la hauteur d’assise de la chaise de bureau est trop élevée, vos pieds ne touchent pas le sol et vous n’avez pas la bonne stabilité. |
| Chaise de bureau réglée trop bas | Si la hauteur d’assise de la chaise de bureau est trop basse, le bassin bascule vers l’arrière et vous n’avez pas la bonne base en position assise. |
Comment calculer la hauteur d’assise idéale de ma chaise de bureau ?
Si vous souhaitez trouver la hauteur d’assise optimale pour votre chaise, vous pouvez également utiliser une formule. Pour calculer la hauteur d’assise de la chaise de bureau, il faut diviser la taille par le facteur 3,72. Prenez votre taille en cm et divisez-la par 3,72. Pour une taille de 180 cm, on obtient ainsi un résultat de 48,4 cm. Le résultat est ensuite arrondi. Dans cet exemple, la hauteur d’assise optimale de la chaise de bureau serait donc de 48 cm. Lors du réglage de votre chaise, il est préférable de ne pas vous fier uniquement à cette valeur, mais aussi à votre ressenti.
| Taille | Réglage de la hauteur d’assise |
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 200 cm | 54 cm |
Quelle est l’importance de la hauteur d’assise optimale pour la santé ?
Pour le bien-être et la santé au travail , la hauteur d’assise joue un rôle important. Une chaise de haute qualité peut soulager le corps et permettre ainsi de travailler plus longtemps avec concentration. La bonne hauteur d’assise est importante pour pouvoir adopter une position droite lors d’un travail assis. Le corps doit être sollicité le moins possible en position assise. En complément, il convient de veiller à faire des pauses de mouvement et à avoir une alimentation équilibrée.
Conclusion
Lorsque vous aménagez votre bureau, vous devez veiller à choisir la bonne hauteur d’assise de la chaise de bureau. La hauteur optimale de la chaise réduit les contraintes liées à une station assise prolongée et favorise l’ergonomie au bureau. Choisissez une chaise de bureau ainsi que d’autres meubles de bureau de manière à pouvoir régler facilement la hauteur de la chaise et adapter tous les meubles du bureau à vos besoins.