Même si on ne le penserait pas à première vue, le travail sur Bureau est un grand défi tant pour l’esprit que pour le corps. Lorsque vous travaillez au bureau et devant un écran d'ordinateur, vous devez travailler avec concentration pendant de longues heures et passer une grande partie de votre temps de travail assis. Être assis peut exercer une pression sur le corps. Cela est particulièrement vrai si la hauteur d'assise de la chaise de bureau n'est pas réglée correctement. Vous ne devriez pas vous passer d'un siège de bureau pivotant de haute qualité si vous passez de nombreuses heures par jour assis devant un écran.
Table des matières
- Hauteur d'assise d'une chaise de bureau – comment régler correctement la chaise ?
- Quelle hauteur de chaise de bureau est optimale ?
- Comment puis-je calculer ma propre hauteur d'assise correcte pour la chaise de bureau ?
- Quelle est l’importance d’une hauteur d’assise optimale pour la santé ?
- Conclusion
Hauteur d'assise d'une chaise de bureau – comment régler correctement la chaise ?
La hauteur d'assise d'une chaise de bureau est la distance entre le sol et l'assise. Une erreur courante lors du réglage de la hauteur d’assise des chaises de bureau est qu’elles sont réglées trop bas. Si la hauteur du siège est trop basse, le corps sera encore plus sollicité en cas de position assise prolongée. Des tensions et des maux de dos peuvent en résulter. Il n’existe pas de hauteur d’assise uniforme qui puisse être recommandée à tout le monde. Différentes tailles de corps et exigences en matière de confort d'assise entraînent des besoins différents. Quelle est sa hauteur ? Chaise de bureau doit donc être réglé dépend de divers facteurs.
Vous devez tenir compte des points suivants si vous souhaitez trouver la hauteur d'assise optimale pour la chaise :
- Lorsque vous choisissez la hauteur d'assise de votre chaise de bureau, assurez-vous que l'assise est suffisamment haute pour que votre bassin forme un angle droit avec vos genoux. Un angle compris entre 90 et 100 degrés est optimal.
- Lors du réglage de la hauteur d'assise de la chaise de bureau, vos pieds doivent reposer fermement sur le sol (toute la plante du pied).
- Une position assise saine nécessite que votre dos soit en contact constant avec le dossier et que vos pieds puissent facilement toucher le sol.
- Si les bras sont posés sur la table, il faut également créer ici un angle droit.
- Si la hauteur de la table ne vous convient pas, elle doit être ajustée. Idéalement, non seulement le siège pivotant de bureau est réglable en hauteur, mais également la table de bureau.
- Astuce : il doit y avoir un petit espace entre l'arrière de vos genoux et le bord avant de la chaise.
Quelle hauteur de chaise de bureau est optimale ?
L'ergonomie sur le lieu de travail joue un rôle important. La santé, le bien-être et, enfin et surtout, la performance du salarié dépendent de conditions de travail optimales. Lorsqu'il s'agit d'aménager un poste de travail ergonomique, le siège est l'élément le plus important. Lorsque vous choisissez une chaise de bureau, assurez-vous qu’elle dispose d’autant d’options de réglage que possible. Il n'est donc pas possible de donner une réponse générale quant à la hauteur que doit avoir la chaise de bureau.
La nécessité d'une hauteur d'assise élevée pour une chaise de bureau dépend beaucoup de votre taille et de celle de la table. Fondamentalement, on peut dire que les personnes de grande taille devraient choisir une hauteur d'assise plus élevée. Il est conseillé aux personnes de petite taille de choisir une hauteur d'assise inférieure. Vous pouvez utiliser les conseils mentionnés ci-dessus comme guide. La hauteur de la chaise de bureau est idéalement réglée pour que les pieds puissent être placés à angle droit sur le sol. Le Réglage de la hauteur du bureau doit être réglé de manière à ce qu'il y ait une distance d'au moins 20 cm entre le siège et le bord inférieur de la table. Une distance de 28 à 30 cm serait idéale pour que la liberté de mouvement ne soit pas restreinte. Pour la santé et ça Bien-être au travail La bonne hauteur d'assise est très importante, c'est pourquoi vous devez prendre le temps d'ajuster la hauteur d'assise optimale en fonction de vos besoins individuels.
Vous vous demandez pourquoi vous devriez faire attention à la bonne hauteur d'assise pour votre chaise de bureau ?
Votre bassin doit pouvoir prendre la bonne position pour que la colonne vertébrale puisse se redresser.
Le plus courant est de trouver des chaises de bureau trop basses. Cela peut provoquer des tensions, en particulier dans la zone lombaire/bas du dos.
| Paramètre | Conséquences pour le corps |
| Chaise de bureau placée trop haut | Si la hauteur d'assise de la chaise de bureau est trop élevée, vos pieds ne pourront pas atteindre le sol et vous n'aurez pas la bonne stabilité. |
| Chaise de bureau placée trop bas | Si la hauteur d'assise de la chaise de bureau est trop basse, le bassin basculera vers l'arrière et vous n'aurez pas la bonne base en position assise. |
Comment puis-je calculer ma propre hauteur d'assise correcte pour la chaise de bureau ?
Si vous souhaitez trouver la hauteur d'assise optimale pour la chaise, vous pouvez également utiliser une formule. Lors du calcul de la hauteur d'assise de la chaise de bureau, la hauteur est divisée par un facteur de 3,72. Prenez votre taille en cm et divisez-la par 3,72. Avec une hauteur de 180 cm vous obtenez un résultat de 48,4 cm. Le résultat est arrondi. Dans cet exemple, la hauteur d'assise optimale de la chaise de bureau serait de 48 cm. Lors du réglage de votre chaise, il est préférable de vous fier non seulement à cette valeur, mais également à ce que vous ressentez.
| taille | Réglage de la hauteur du siège |
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 190cm | 51 cm |
| 200 cm | 54 cm |
Quelle est l’importance d’une hauteur d’assise optimale pour la santé ?
Pour le bien-être et La santé au travail La hauteur du siège joue un rôle important. Un siège de haute qualité peut soulager le corps et permettre ainsi un travail plus long et concentré. La bonne hauteur d'assise est importante pour que vous puissiez adopter une position droite lorsque vous êtes assis. Être assis doit exercer le moins de pression possible sur votre corps. De plus, vous devez faire attention aux pauses sportives et à une alimentation équilibrée.
Conclusion
Si vous êtes votre Lors de l'aménagement d'un bureau, vous devez faire attention à la bonne hauteur d'assise de la chaise de bureau. La hauteur optimale de la chaise réduit la tension causée par une position assise prolongée et favorise l'ergonomie au bureau. Choisissez une chaise pour le bureau et autres Mobilier de bureau Si possible, afin que la hauteur de la chaise puisse être facilement ajustée et que tous les meubles d'étude puissent être adaptés à vos besoins.