Passer plusieurs heures par jour assis sur une chaise de bureau peut être très stressant pour le corps. De nombreuses personnes se plaignent de tensions et de maux de dos. Le ballon assis au bureau semblait être une bonne solution à ce problème il y a quelque temps. Un bureau de ballon assis garantit que vous devez constamment rester assis activement, ce qui peut renforcer les muscles et prévenir la douleur. Mais vous découvrirez ici pourquoi le ballon d'exercice pour le bureau ne peut pas remplacer durablement une chaise de bureau de haute qualité.
- Les sit-balls sont-ils autorisés au bureau ?
- Quels sont les avantages d’un sit-ball au bureau ?
- Quels sont les inconvénients d’un sit-ball au bureau ?
- Pourquoi le ballon assis au bureau peut-il être nocif pour mon dos ? Et comment éviter cela ?
- Sinon, comment pouvez-vous utiliser le ballon assis ?
- Conclusion
Les sit-balls sont-ils autorisés au bureau ?
L'autorisation d'un sit-ball au bureau dépend de la réglementation de l'employeur. Si vous souhaitez utiliser un ballon assis au bureau, discutez avec votre employeur pour savoir s'il a quelque chose contre. Les experts en sécurité et santé au travail déconseillent généralement d'utiliser des ballons de siège en remplacement d'une chaise de bureau. Contrairement à un Chaise de bureau Un ballon assis n’est pas réglable
Il ne peut être que légèrement adapté à votre propre corps en sélectionnant la taille et la teneur en air. Le ballon ne peut pas non plus être ajusté à la hauteur de la table de bureau. De plus, l’utilisation de ballons assis peut être associée à un risque accru d’accidents. Étant donné que le ballon assis n’a pas de dossier, une utilisation à long terme peut être fatigante. Nous recommandons donc généralement une chaise de bureau réglable lors de l'aménagement d'un bureau. Cependant, un ballon assis peut être proposé comme alternative pour encourager une position assise active.
Quels sont les avantages d’un sit-ball au bureau ?
Un ballon assis offre plusieurs avantages. Cela a une influence directe sur la posture assise. Par exemple, en raison de l'absence de dossier, il n'est pas possible de se pencher négligemment en arrière. Le corps est constamment sollicité en position assise. Vous devez garder votre équilibre et vous concentrer sur la position assise droite. Les pieds doivent être posés fermement au sol pour stabiliser la personne assise. Le corps reste donc actif et les muscles sont constamment sollicités. Si vous adoptez une posture lâche et incorrecte sur le ballon assis au bureau, vous perdrez l'équilibre et il vous sera automatiquement rappelé de corriger votre propre posture.
Quels sont les inconvénients d’un sit-ball au bureau ?
Il y a quelques années, les ballons assis étaient encore très populaires comme alternative aux chaises de bureau. Il est toujours incontestable que ces balles peuvent favoriser une position assise active. Cependant, les ballons assis ne conviennent pas pour accomplir une journée entière de travail au bureau. Rester assis sur un équipement de fitness tel qu'un ballon assis pendant huit heures peut être fatiguant et nuire aux performances au travail. De plus, des chutes peuvent se produire encore et encore avec le bureau du ballon assis. Il est recommandé de ne pas s'asseoir sur un ballon assis pendant plus de 30 minutes à la fois. Une position assise prolongée sur un ballon d'exercice pour le bureau peut en fait nuire au corps si une position assise ergonomique n'est pas maintenue à long terme.
Les médecins spécialistes de la sécurité du travail recommandent d'utiliser une chaise de bureau de haute qualité et de varier votre journée de travail au bureau. Cela signifie que vous devez alterner entre être assis, debout et bouger pour soulager votre dos. Pour garantir la variété, il est préférable de proposer une grande variété d’options :
| Bureaux réglables en hauteur | Non seulement il permet un ajustement individuel à votre taille, mais il offre également la possibilité de travailler debout. |
| Chaises de bureau ergonomiques | De nombreuses options de réglage garantissent une assise aussi ergonomique que possible |
| Balles assises | Favorise les muscles du dos car l’équilibre doit être constamment maintenu |
| Chaises et tabourets pour une assise active | Ils offrent des avantages similaires au ballon assis mais peuvent être adaptés individuellement au bureau et à la personne. Disponible entre autres avec un dossier |
| Planches d'équilibre / Tapis anti-fatigue | Pour rendre le travail debout plus actif et renforcer les muscles |
Pourquoi un ballon assis au bureau peut-il être mauvais pour mon dos ? Et comment éviter cela ?
Quiconque passe chaque jour plusieurs heures assis devant son ordinateur sait combien une bonne position assise est importante pour son bien-être au travail. est. Rester assis trop longtemps sur le ballon assis peut fatiguer le corps. Les muscles fins des muscles profonds sont constamment sollicités en étant assis sur le ballon.
Cette tension constante peut entraîner une sollicitation excessive des muscles et, plus encore, des tensions et des maux de dos. Ce problème peut survenir surtout si vous ne faites pas attention à une position assise ergonomique, ce qui peut même entraîner une mauvaise posture.
Pour éviter cela, nous vous recommandons de toujours vous assurer que vos pieds reposent fermement sur le sol, que vous maintenez une posture droite et que le bureau est ajusté à la hauteur du ballon assis. Vous trouverez d'autres conseils sur l'assise ergonomique ici ceux-ci peuvent également être appliqués au ballon assis.
Sinon, comment pouvez-vous utiliser le ballon assis ?
Un ballon assis peut non seulement être utilisé comme alternative temporaire à une chaise de bureau, mais peut également être utilisé comme équipement d'exercice après le travail ou pendant votre pause déjeuner. Surtout après une longue journée assise, il faut un certain équilibre pour renforcer et relâcher les muscles.
Quelques exercices sportifs pour à la maison et au bureau Nous les avons déjà résumés dans d’autres textes guides. Vous trouverez également une vidéo ici.
Si vous recherchez d’autres exercices, essayez cet exercice :
Allongez-vous sur le dos, les jambes relevées en biais, prenez le ballon d'exercice entre le bas de vos jambes, étirez vos jambes directement au-dessus du sol. Le ballon ne touche pas le sol et n’est retenu que par la force de vos jambes. Pliez ensuite à nouveau vos jambes à un angle de 90 degrés. Assurez-vous toujours que votre dos est bien droit sur le sol et que vous ne formez pas un dos creux. Répétez l'exercice plusieurs fois ; vous remarquerez que les muscles travaillent, notamment au niveau du torse et des jambes.
Conclusion
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, le credo « profiter avec modération » s’applique également aux ballons assis. Un ballon ne doit pas être utilisé de façon permanente en remplacement d’une chaise de bureau ergonomique. Afin de promouvoir une position assise active, c'est l'un des nombreux produits qui offrent la variété nécessaire. Les experts s’accordent à dire que plus votre vie professionnelle quotidienne est active, mieux c’est. Quiconque utilise un ballon assis doit toujours veiller à « maintenir sa posture » et à s'asseoir de manière ergonomique. En outre, le ballon d'exercice peut être utilisé comme équipement de sport pour divers exercices du dos au bureau et à la maison.