"Si le sujet n'était pas si sérieux, on pourrait plaisanter à outrance. Par exemple, de nos jours, il ne suffit plus aux jeunes de boire jusqu'à leur soif et de fumer dès leur plus jeune âge. Il faut désormais qu'ils se soutiennent aussi. Mais quand on regarde les chiffres actuels, de telles moqueries vous restent coincées dans la gorge. Même si vous pensez que cela n'est pas possible : selon une étude de l'Institut Robert Koch, dans laquelle plus de 17 000 jeunes ont été interrogés, le mal de dos est le troisième plainte la plus courante après les maux de tête et les maux de ventre chez les enfants et les jeunes âgés de 11 à 17 ans. Bien qu'il existe de nombreuses causes qui interagissent, une cause principale peut être identifiée : les enfants sont trop assis et bougent trop peu.
- Maman, je suis de retour !
- Jeunes années passées assis : un regard sur les causes
- Favoriser le mouvement : le contre-programme pas si difficile
- S'asseoir correctement : si c'est le cas, cela est logique du point de vue ergonomique
- Bougez correctement : des exercices pour le dos d'un enfant en bonne santé
- Plus d'informations
Maman, je suis de retour !
Ce résultat est cohérent avec le fait que le «DAK» et l'Institut Forsa ont constaté, dans une enquête représentative auprès des enseignants, une augmentation des déficits moteurs chez les élèves au cours des dix dernières années. Environ 70 pour cent des enseignants ont noté une augmentation générale des problèmes de santé parmi les élèves au cours des dix dernières années ; Le stress et les plaintes psychosomatiques augmentent également. Lorsqu'on cherche les causes, on se retrouve vite dans des zones prévisibles : il suffit de regarder les terrains de jeux dans les quartiers résidentiels, les prairies devant la ville ou en direction des terrains de football pour constater qu'il y avait à nouveau de la vie là-bas. Les enfants qui passent tout l'après-midi sur le terrain de football, sur la piste de BMX ou au skate park, à jouer à cache-cache dans la forêt ou à passer des heures à peindre des chemins à la craie pour le scooter ou la charrette dans la rue devant la maison sont devenus rares. Bien sûr, les enfants sont toujours en déplacement – ils arrivent plus tard et rentrent chez eux plus tôt.
Jeunes années passées assis : un regard sur les causes
Surtout, le nombre de lycéens dans les espaces publics a probablement considérablement diminué ces dernières années. Depuis le passage, à l'échelle de l'Allemagne, du lycée à neuf niveaux au lycée dit G8, à quelques exceptions près, les élèves ont eu jusqu'à 36 heures par semaine au lieu des 30 heures précédentes. À cela s'ajoutent des devoirs et davantage de séances de soutien scolaire, car la même quantité de matériel en moins de douze mois est un calcul qui ne tient tout simplement pas la route pour certaines personnes. Par ailleurs, une charge d'apprentissage accrue peut également être constatée dans les écoles secondaires et les écoles secondaires. Même dans les universités, les étudiants doivent se contenter de moins de temps : après l'introduction des systèmes de licence et de master, les étudiants obtiennent leur diplôme un à deux ans plus tôt, mais ils passent également plus de temps à leur bureau et dans l'amphithéâtre pendant leurs études.
Le besoin naturel de bouger des enfants, du moins à l'école primaire, fait qu'après les cours et les devoirs, les élèves se lancent dans des activités qui sont souvent trop ardues pour qu'un collégien puisse même en rêver. Bien sûr : à 14 ou 15 ans, s’entraîner au football pour les garçons ou à la danse hip-hop pour les filles peut encore être cool. Par ailleurs, les activités de renforcement du dos et exigeantes physiquement comme la grimpe dans les arbres se heurtent à une concurrence écrasante des consoles de jeux, des réseaux sociaux ou de la télévision. Pire encore, de moins en moins de parents peuvent se passer d'un deuxième revenu, ce qui permet aux adolescents de poursuivre leurs penchants, pas toujours sains, jusqu'à l'excès et de manière relativement incontrôlée.
Cela s'inscrit dans le cadre du fait que les médecins et les caisses d'assurance maladie enregistrent également une augmentation des cas d'obésité, de diabète, de douleurs articulaires ou d'hypertension artérielle.
Favoriser le mouvement : le contre-programme pas si difficile
L'association « Healthy Back Campaign » (AGR) voit également la raison du nombre toujours croissant d'étudiants souffrant de problèmes de dos dans les « conditions de vie modernes ». "Selon des enquêtes récentes, près de la moitié des élèves du primaire en ont souffert à un moment donné et chez les jeunes plus âgés, ce chiffre atteint jusqu'à 80 pour cent", selon un communiqué de presse actuel. L'association, impliquée depuis 20 ans dans la prévention et le traitement de la maladie très répandue des « maux de dos », y propose également des solutions à ce problème très répandu.
Les experts conviennent donc que deux éléments fondamentaux doivent être pris en compte pour éviter les tensions dans le dos des enfants : beaucoup d'exercice et un mobilier approprié. Le directeur général du « Groupe de travail fédéral pour la promotion de la posture et du mouvement » (BAG), le Dr Dieter Breithecker, conseille aux enfants de faire de l'exercice au moins trois heures par jour. De toute façon, la plupart des enfants ont un grand besoin de bouger et veulent courir, jouer et courir de leur propre initiative. Il conseille cependant aux parents d'encourager ce besoin, même si l'enfant est passionné par le sport. Il vaut mieux faire des exercices variés impliquant tout le corps qu’une spécialisation précoce dans un seul sport. Cette polyvalence fournit des impulsions importantes pour le développement physique, mental et psychologique.
S'asseoir correctement : si c'est le cas, cela est logique du point de vue ergonomique
Étonnamment, l'ergonomie des meubles pour enfants joue souvent un rôle mineur dans la perception des parents. Mais tout aussi important qu'un réglage optimal Chaise de bureau ou chaise de bureau orthopédique pour les adultes, une chaise de bureau ergonomique est si importante pour les enfants. L'AGR a formulé un vaste catalogue de critères auxquels les sièges pour enfants doivent répondre pour obtenir le label de qualité AGR en tant que produits particulièrement respectueux du dos. Outre la capacité de s'adapter à différentes postures et positions assises, cela inclut le réglage de la hauteur, la suspension et les propriétés ergonomiques d'assise et d'inclinaison. Les chaises ou tabourets mobiles en trois dimensions favorisent une assise dynamique et soutiennent le désir naturel de bouger des enfants. Comme effet secondaire positif, la capacité de concentration est améliorée.
La chaise assortie est livrée avec une table réglable. L'AGR décrit une fonction d'inclinaison d'au moins 16 degrés comme étant importante. La raison : un plateau rigide et plat favorise les tensions au niveau de la nuque. Étant donné que les équipements des écoles et des universités ne répondent souvent pas aux normes ergonomiques, il est important que les enfants et les jeunes soient assis à la maison sur de bons meubles - s'ils doivent rester assis longtemps. Selon les experts, il serait souhaitable d’avoir recours à une pédagogie pédagogique dynamique avec la possibilité d’alterner les apprentissages assis et debout.
Bougez correctement : des exercices pour le dos d'un enfant en bonne santé
Comme pour les adultes, tout type d’exercice est également bon pour le dos des enfants. En principe, c'est exactement le contraire des jeux informatiques qui est recommandé : au lieu de courir après des balles de tennis sur un champ de pixels ou de poursuivre des escrocs dans l'espace virtuel et de ne pas bouger beaucoup plus que les pouces ou les mains, l'enfant devrait bouger tout son corps pendant quelques heures. Sauf peut-être les pouces. Parce que lorsqu'on joue à des jeux informatiques, la plupart des gens se prélassent dans un fauteuil, ce qui ne sollicite qu'un seul côté de leur colonne vertébrale et, surtout, ne renforce pas les muscles de leur dos. Comme tout ce que vous n’utilisez pas, les muscles de votre dos s’atrophient si vous ne les utilisez pas trop longtemps. L'exercice régulier qui sollicite tout le corps - par exemple la natation, l'athlétisme, le vélo ou l'escalade - reste le meilleur moyen de prévenir les maux de dos. C'est aussi le moyen le plus efficace d'éviter un problème qui affecte d'une part votre bien-être et d'autre part, par conséquent, votre dos : l'obésité.
D'ailleurs, les jeunes trouvent qu'il est beaucoup plus facile pour les jeunes de développer leurs muscles et de perdre du poids sainement que les personnes plus âgées et devraient donc reconnaître le problème le plus tôt possible, le résoudre et l'intégrer à leur vie - afin d'éviter de souffrir de tels problèmes le plus longtemps possible. Pour parler franchement : la mission doit être de laisser à nouveau la question des « maux de dos » aux personnes âgées.
Plus d'informations
Le Page d'accueil La « Schön Klinik » donne des « conseils judicieux pour un dos d’enfant en bonne santé » et propose des exercices du dos médicalement utiles aux écoliers.